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中科体检健康兴趣班—公益瑜伽兴趣班开课啦!

中科体检健康兴趣班之瑜伽培训班开课啦,8月2日下午16:00-17:30,由资深瑜伽老师张莉女士现场亲授礼仪课程,一对一指导,名额有限,预报从速,报名热线:0791-87766688

【时间】8月2日 下午16:00-17:30

【地点】中科体检新五楼会议室

【要求】瑜伽服或宽松有弹性的服装

注:每期瑜伽课仅限20位名额,请提前电话预约报名,报名电话0791-87766688

还组织建立了一个瑜伽兴趣班管理群,想报名参加的加管理员微信。步骤如下:请说明下来意。

注:每期瑜伽课仅限20位名额,请提前电话预约报名,报名电话0791-87766688

中科体检瑜伽兴趣班8月上课时间

怎样上瑜珈课才有最好的效果

课前

1、 如果您有身体方面的问题(生理期、疾病、受伤或是在治疗中),请在上课前告诉老师,有些体式不是每个人都适合做;

2、 请保持空腹至少1.5小时,除非特殊原因您不适合空腹,我们建议您食用些坚果类、糖、巧克力、酸奶等对肠胃负担小的实物;

3、 请穿着弹力、环保的瑜伽服,有利于您在练习的时候自如伸展,有利于身体皮肤的纯净呼吸;

4、 请尽量不要使用气味浓重的香氛;

5、 我们光脚练习,请把鞋祙脱下;

6、 请尽量使用自己的瑜伽垫,这样更清洁、卫生,我们也为您提供免费使用的瑜伽垫;

7、 请您尽量提前5分钟到教室,让身心都缓和一下;

8、 最后一项特别请大家注意:请不要将手机带入教室,如果有急事不得不拿手机,请您务必将手机调到静音,调到静音,调到静音。

课中练习时:

1、 请您放掉比较、竞争的心态,瑜伽是非竞争的,它不仅使身体强壮和有弹性,更是精神的修炼,让身心整体更平衡。瑜伽要您接受自己目前的状态,对自己仁慈、友爱。在感到不适的时候,您可以提前离开姿势回到您舒适的位置

2、 不要看别人,听众老师的引导,将全部注意力放在自己的体位和呼吸上来。

3、 初级练习者请勿介意在最初练习几次中可能出现的打嗝、放屁、头晕、恶心等现象,这是身体沉积毒素释放过程中的正常反应。

4、 请您尽量完整上完一节课,特别是最后的大休息,那是能量在流通全身。如果您一定需要提前离开,请事先告知老师,为不影响其他学员,请在最后的放松练习之前离开。

课后:

1、建议在习练瑜伽30分钟后再吃东西,否则能量会集中在消化系统,从而影响了练习的效果,最好是练习后休息30分钟后进食。

2、请您至少在30分钟后再洗澡,在练习刚刚结束的时候,能量均匀的在身体的各个部位处流动,马上洗澡会引发身体温度的变化,因此能量不得不用来维持身体的温度。

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