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为什么健身新手练腹肌颈部肌肉也会酸痛?

练腹肌练到了脖子上?为什么健身新手训练腹肌会有这个问题,老手却没有!

有很多没有健身基础,也没健身知识储备的新朋友一头扎到腹肌训练的“深坑”中,训练完腹肌以后,第二天不仅收获了腹部的酸痛感,同样颈部的肌肉也变得“酸爽”了起来,只有经过一段时间的训练,慢慢的颈部肌肉就再也不会酸痛了。

首先,我们来搞清楚肌肉酸痛,如果你经常关注我写的干货,对于肌肉酸痛这件事很理解,通常发生在停训以后再次恢复训练休息后肌群酸痛感非常强烈,平时目标肌群训练的较为到位仅仅是轻微的酸痛感。这对全身的肌肉群而言都是适用的。

颈部出现肌肉酸痛,可以明确的一点为锻炼腹肌的时候也练到了脖子上的肌群,这些肌肉本来不应该参与到腹肌训练中,可为什么新手的颈部肌肉参与了不少训练?仔细回想一下,我们最初训练腹肌的时候,再做卷腹这类动作的时候,头也会不由自主的上下起伏,实际上在不知不觉中颈部的肌群就参与了训练,也就是说我们还没有学会完全用腹部肌群发力,如果这个时候把自己的训练视频录制下来,那一定是一个不标准的卷腹动作!

健身新手也不用过于在意,在经过一段时间的训练腹肌逐渐变强,掌握了腹部肌群发力,就不会出现练腹肌颈部也酸痛的问题了,这几乎是每个腹肌训练初学者的必由之路。

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