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一杯橙汁24g糖,想减肥就收好这份饮料购买指南!

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炎热的夏天

除了空调WiFi西瓜三大神器

还有一样东西是我们买到根本停不下来的

...

那就是→饮料

虽然从小妈妈就教导我们不要经常喝饮料

不光伤牙齿还会长胖

每年都有新闻指出喝饮料的坏处 ↓

但是道理我都懂

就是忍不住啊摔!

那就适量地去喝吧!

九相信你一定有过这样的体验,在减肥之前爱吃肉爱甜食的(不然也不用减),但是为了瘦下来只能忍痛割爱。

就这样忍着忍着,某天突然疯狂地想吃红烧肉,想到一个什么程度呢?脑子里全都是红烧肉,眼睛里看到的都是红烧肉的影子,鼻子里闻到的气味都是红烧肉,整个人陷入一种着了魔似的状态。啥也不想做,啥也干不了。

这种疯狂的状态直到吃上了一口梦寐以求的红烧肉才得以缓解。虽然这一口没有脑海中想的那么味美,但就是控制不住自己,不停地吃,好像要把前几个月的量都补回来才行。

与其这样,倒不如适量地去吃,前提是....你得学会怎么挑饮料!

饮料怎么挑?

最简单的方法就是看饮料身上的营养成分表。

按我国食品标签相关法规,2013年1月1日后出厂的每一种产品都必须注明5个基本营养数据,包括食品中所含的能量(热量、卡路里)、蛋白质含量脂肪含量碳水化合物含量以及钠的含量,以及这些含量占一日营养供应参考值(NRV)的比例。

这5个都要看吗?

其实看3个就够了。一般来说,能量值、脂肪含量、碳水化合物含量(碳水化合物基本上就是糖含量)是减肥的人需要看的。

1.看能量

简单点理解,能量可以理解为热量,以300毫升的可乐和雪碧为例:

从营养成分表上可以看到,每100毫升可乐的能量是180千焦,那么一瓶300毫升的可乐的热量就是180千焦*3=540千焦,换算为卡路里差不多就是129大卡

而每100毫升雪碧的热量是191千焦,一瓶300毫升的雪碧的热量就是191千焦*3=573千焦,换算为卡路里差不多就是137大卡

所以少喝碳酸饮料还是很有道理的,小小饮料大大能量,一不留神就胖了!

另外,在关注能量这一栏的时候还要注意饮料的净含量有些饮料虽然每100毫升的能量比较少,但是一口气喝个几百毫升,能量还是很可观的。

所以在挑饮料的时候除了要留意能量,还要留意下饮料的净含量,也就是多大杯。

如果连能量都不想看的话,买小小小小瓶的就对了

2.看脂肪

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