搜狐首页 体育 宫主大人

手机搜狐

SOHU.COM

能让你坚持减肥的最大动力是什么?

做什么事情都需要动力,没有动力作为支撑很快就会放弃,减肥也一样。如果你减肥的决心还不是那么足,那么本篇文章将会帮助你找到自己的减肥动力。

很多朋友会说:“我减肥的动力就是当初办的那张三四千块钱的健身卡,不然就白白浪费了”。但大家有没有想过,减肥是一个长期的过程,对大多数人来说,至少要半年以上才能成功瘦下来。如果办的健身卡到期,又或者已经成功减肥了,你之后会怎么办呢?是忍一忍继续交钱办卡还是在生活中管好自己的嘴?显然那点钱提供的动力很有限。

其实,绝大多数人减肥的目的都是非常明确的,那就是体重要达到多少斤,关键是这个漫长的过程要怎样去坚持。很多人会在心里提醒自己,我要瘦,要拥有好身材。开始的那一两个星期貌似很管用,但在长期的有氧运动和控制饮食的过程中毅力被逐渐消耗殆尽,最终回到起点。我们来简单分析一下,“我要瘦下来”就是减肥的动力,但是这个动力仅仅是依靠个人意志力去执行的,习惯不好的人可以说分分钟都会破戒。最关键的一点来了,就是破戒之后自身需不需要付出什么代价。简单看来,代价就是胖回原来的样子,相当于没有任何代价。于是,获取减肥动力的关键之处就是提高放弃减肥的代价。

在电影《摔跤吧!爸爸》中,阿米尔汗的减肥经历确实激励了很多人,他自己也坦言:“要是先拍瘦下来的部分再拍长胖之后的部分,那么在电影结束后自己很可能找不到减肥的理由”。阿米尔汗很聪明,他主动提高了放弃减肥的代价,确保了减肥动力的持久性。因为他要是没有瘦下来,那么剩下的电影将会没办法继续拍下去,工作人员也会给他施加各种压力。

大家回想一下自己的情况,假设放弃当前的减肥计划,自己需要付出什么代价吗?如果这个代价的重要性非常小,甚至是毫无价值可言,那么可以说你放弃减肥的可能性就会非常高。笔者曾经有过一段节食减脂的经历,目的很简单,想让肌肉线条更明显一些。那时候也一直在运动,只是额外的把每顿饭的量减少了三分之一。坚持了一个月后,发现自己的饮食习惯变成了每日四顿(少食多餐),体重也一直维持在一个范围内。由于饮食习惯被改变,并且这种改变对日常生活完全不会产生不适,现在要变回去反倒很困难。所以,在自己减肥动力快要消失前,把这种减肥的运动方式或者饮食方法培养成自己的生活习惯,那么可以降低对减肥动力的依赖,让身材能够更好的维持下去。

要找到减肥的动力,只需将自己的利益和减肥联系起来,想不成功都难。举个最简单的例子,假如男生嫌弃姑娘身材太胖,扬言不减肥就分手,于是姑娘为了挽回这段感情,开始减肥。结果可想而知,成功率会非常高。又比如,胖姑娘和自己的姐妹出去玩,男生总喜欢搭讪其他人而忽略胖妞,并且人家成双成对的心理总少不了落寞,次数多了之后胖妞发现男人确实喜欢瘦一点的,于是为了谈一次初恋,开始了减肥。

让你坚持减肥的最大动力是什么?不妨说出来让跟大家分享一下吧。

本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com

精选