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? 11种能快速轻松减肥的瑜伽体式,让你轻松局部瘦

如果你像我一样,谈话总是围绕着“没有工作”、“我需要减肥”或者“我想减肥”等。我试过各种形式的饮食,并专心于减肥很长一段时间。如果不是瑜伽,我也不会知道原来瑜伽可以让我快速减重。在运用瑜伽减肥的这个过程中,我让瑜伽成为一种生活方式。是的,我瘦了很多,并且再也没有反弹。

正确理解瑜伽,从瑜伽的身体层面来看,它是可以帮助我们减肥的,对于一个渴望瘦的身材的人来说,目前,我的精力都集中在如何,让瑜伽减掉我身体多余的脂肪,但这并不意味着瑜伽仅限于身体,呼吸、冥想等练习,你也可以加入,总之,瑜伽里面有无限的宝藏,就看你要什么了!

现在让我们来谈谈一些瑜伽体式,锻炼肌肉力量,调整身体,帮助减肥。

A.对于面部脂肪(约2分钟)

狮子式变体

这个体式对于面部肌肉来说,是一个很好的减压方式。这是一个基本姿势,任何人都可以做,不管年龄大小。做出狮子的姿势,伸出舌头,面部肌肉、胸部和脊椎都伸展的。如果你经常这样做,你会看到双下巴慢慢消失。

注意事项

如果你坐着做姿该势有麻烦,那就坐在椅子上做。

收颌收束法

这是一个甲状腺患者的体位。将下巴放在胸前,锁骨之间,屏住呼吸。

注意事项

如果你有呼吸问题,请在瑜伽老师的监督下做这个体式。如果你患有高血压或心脏病,不要尝试这种方法。

四柱式

这个姿势要求双臂支撑身体,保持身体的完整。它不仅能调节手臂,而且能加强和调节二头肌和三头肌。

注意事项

如果你肩膀或臀部受伤,不要尝试这种方法。与专业的瑜伽教练一起工作,他们可以帮助你。

.海豚式

当你试着保持上身向下倾斜时,你的手臂成为平衡整个上身的基础。这个体式有助于锻炼肱二头肌、肱三头肌和手臂。

注意事项

这是一个简单的体式,每个人都可以做。但是,如果你有颈部或肩部受伤,需要小心。

.上犬式

这个体式能伸展手臂肌肉和平衡身体的重量。这是锻炼手臂,二头肌和三头肌最有力和有效的方法之一。

注意事项

最好是避免这个体式,如果你脖子僵硬或肩膀受伤。

C.肩和上背部(约4-6分钟)。 D.中腹部(约5-7分钟).船式式

这个体式让腹部成为平衡身体的基础。如果你很难减掉顽固的腹部脂肪,只要有一点练习,你就可以很好地获得优雅的腹肌。

注意事项

不要做这个体势,如果你患有失眠、疝或脊髓损伤。

.鱼式

该体式能伸展下半身,如大腿、臀部和腹部肌肉。燃烧肚子和大腿上多余的脂肪。

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