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【健康】想要三伏天不生病!你主动出汗了吗?

现在有一个奇怪的现象,就是冬天很少见到真正着凉感冒的病人,三伏天反而比比皆是。为何会如此?有个原因是,空调环境,让人热天该出汗时,却因空调而导致汗液挥发不出来,造成外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。

湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。湿邪堆积,造成阳气虚衰,让人生病。很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等,甚至恶性肿瘤,这些病也都跟湿邪、痰湿有关。但我们现在又离不开空调环境,那怎么办?有氧运动,主动出汗!

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天热出汗是浅表层出汗

伏天天气热,总是让人大汗淋漓的,不过,这可是被动出汗哦。研究表明,当环境气温达到33℃时,人在安静的状态下就会出汗,这时的出汗为被动出汗。

人体有个体温调节中枢,当外界温度过高时,当人感觉热时,就会刺激皮肤表面的温觉感受器,然后通过神经系统传给下丘脑。通过在下丘脑的体温调节中枢的调节,使皮肤的血管舒张,血流量增大,使汗液的分泌量增多,散热量增加,从而保持体温的相对稳定。人体的汗腺是分布于皮肤真皮内的一种分泌腺,有一长的导管将分泌物(汗)引向皮肤表面。

排汗蒸发的过程是:①汗腺分泌汗液;②汗液传至皮肤表面;③汗珠分布在毛细孔之间,皮肤表面形成汗液层;④汗液蒸发。

这种被动出汗,是“浅表层排汗”。

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运动出汗是深层出汗

运动时的出汗,是主动出汗。

血液在体温调节中有重要作用。血液的组成部分,约占90%的是水分,而水有调节体温的作用。因为水的蒸发数值大,每毫升水的蒸发热约为579.5千卡,故人体只要蒸发少量的水即可散发大量的热,以维持人体一定的体温。

人体在正常代谢过程中,各组织器官都要产生一定的热,代谢过程中所产生的热能,为血液中的水分所吸收,使体温不至于显著升高。

其中骨骼肌是人体最重要的产热器官。安静时,骨骼肌产热仅占全身的20%;人体运动时,这个比例便大幅度上升;剧烈运动时,骨骼肌产热可高达人体总产热量的90%以上。

当新陈代谢的产热量,高于向环境的散热量时,人体开始排汗。其过程是这样的——人体在运动过程中,产热量大增,血液循环加快,带走大量热量。而此时,通过下丘脑的体温调节中枢的调节,皮肤的血管舒张,血流量增大,带走体内大量热量的血液流经体表时,其中的部分水分变成汗液排出。汗的排出,能带走人体的一部分热量,也能在其蒸发时给人体降温,从而保持体温的相对稳定。

因此说,运动出汗,是“深层出汗”。

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