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潜伏在公共交通上的骨健康杀手!最后一个基本都中招了

你知道吗?公交出行这一平常事的背后,其实也隐藏了大大的“杀机”,下面为你揭秘其中的几大健康杀手。

高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

使用公共交通尽量选择平底鞋

穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态,人体关节的压缩应力是体重的3倍,这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差,走起路并不稳定。而在拥挤的环境中极易扭伤。

当鞋跟高于5厘米后,就会使身体重量过多地挤压前足,容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高,自然造成身体重心的前移,从而影响腰椎的生理弧度,致使腰部负重增加,并容易引发腰部疼痛。

专家建议:每天要挤公共交通设施上下班的女性最好换平底鞋

如是非要穿高跟鞋的,也尽量选择一双“相对健康”的高跟鞋,首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触,这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;其次鞋面不能往外斜,否则会增加扭伤的风险,还有就是鞋跟要足够牢靠,不能内偏。

挤车手腕很受伤

扶握适当放松手指不易受伤

挤车中最容易受伤的另一部位就是手腕,如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”,很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体,这时腕关节比较容易受伤。

特别是如“吊环”的扶把稳定性低,在急刹车和别人拥挤的作用下,更容易造成腕关节和肩关节的损伤,甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的拉伤损伤。

虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤,身体可以自己慢慢恢复,但如不注意保护手腕关节,反复拉扯可能会加重伤情。

专家建议:扶把最好选择低于肩关节水平以下位置的

此外手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤,长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。

长时间看手机伤眼伤颈椎

在公交车、地铁上的阅读应适度

挤车的过程又长又枯燥,有了智能手机、平板电脑后,这一问题得到了极大地改变。公交车上埋头“用功”的人不少,现在公交车上也有WIFI了,极大丰富了人们的“车厢生活”。

但在公共交通工具上阅读对眼睛的伤害非常大。由于路面的颠簸、车辆的频繁启动,阅读的时间稍微长些,就可能造成用眼疲劳和头晕,同时低头对脖颈的压力也很大,长时间低头无疑是在跟自己的脖子找麻烦。

专家建议:公交车、地铁上的手机社交应适度

如果摇晃特别厉害,或者光线特别强的情况下,最好停止阅读。此外,由于外界环境噪音比较大,听音乐的人群也需注意,不要为了掩盖噪音,而把音量开得过大,应该遵循用耳的“60-60”原则,音量不超过最高的60%,连续听的时间不要超过60分钟。

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