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【每周推荐】高温下这些“小运动”竟能拯救不开心?

夏季天气热

很多人都懒洋洋的,不想运动

这样会导致身体素质变差

夏季高温不能不运动

但也要注意运动的形式和方式

不当的运动也会导致中暑、休克等

选择一个适合自己的运动项目很关键

那么适合夏季的运动有哪些?

夏季运动以轻运动为宜,微微出汗为佳

这里推荐几种适合夏季的运动

看看哪个适合你

快走

首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更适合。

游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

羽毛球

羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。

钓鱼

炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”,我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成,对提高人的视觉和反应能力,都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子,有助于提高人体免疫力。

夏天也要多运动

建议大家不妨从小强度的运动开始

每天积累各种“小运动”

如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等

这些一次性消耗体能少、技术要求低、

时间要求少的运动方式

也可以起到锻炼的效果,较适合夏天

天气再热也要健康和美美哒

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