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健身一年以上的人,你的拖延症也会被治愈!

“一胖毁所有,健身相当于整容”

健身可以让你拥有一副让人羡慕的身材,提高自信心。

运动健身能帮助加速血液的流动,加速新陈代谢,为机体排出毒素,从而预防各种疾病,达到增强体质的效果。

健身是一个从懒惰到勤奋的过程,想要看到健身成果就意味着要摒弃懒惰、吃垃圾食品等一些坏习惯,,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!

每个坚持健身一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。

健身的人与不健身的人,隔一天、一个月看,差异甚微;

隔五年、十年、五十年看,身体和精神状态就有了巨大差别。

到老的那一天,有的耳聪目明,身强体健;有的老态龙钟,病痛一身。

每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,原因是因为,健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!

健身减少脂肪增加肌肉

研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

没时间去健身房,在家如何徒手做力量动作训练?

动作1:

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

动作6:

动作7:

动作8:

动作9:

次数:8-12次×3-5组

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