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1分钟瘦腰急救法!腰围缩小3cm!!

将单手绕过腰,另一只手轻轻按住锁骨,转体。可使小腹旋转,让腹部整体变得紧致。保持一定节奏重复转体,转身的时候尽量转到能看到正后方。

一只手的手臂成直角上举后,按住手腕,将手臂向后拉伸,这样一来,肩胛骨充分运动,可以拉紧背部肌肉。运动过程中,腰部会有较大转动,因此有助于塑造腰线。

这种运动确实比从前的转体运动更具趣味性,而且效果更扎实。每次转体时,腹部和小腹的肉都会变紧致。

长时间转体还会感觉到肚子内部慢慢变热。坚持下去,会看到明显的效果的!

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