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这些水果的热量居然比肉还高!

锐星健身学院
2017-07-31
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又到每年一次的露肉季

满大街的大长腿,小蛮腰!

小编就想弱弱的问一句,

“你们是怎么减肥哒?”

好多宝宝回答说

狂吃水果就对啦!

比如下面这些

你以为这些水果真能帮你减肥?

图样图森破!

真相只有一个!

↓↓↓

很多水果比肉的热量还高!

不仅不能减肥,

展开剩余93%

还富含高脂肪!

这就是为什么很多小仙女

一直减肥却一直没有成效的原因!

今天就跟着小编一起来看看

那些热量比肉还高的水果吧~

减!肥!杀!手

水果界的路痴——榴莲

榴莲在水果界负有盛名

出了是个路痴(榴莲忘返)之外

还有“水果之王”的称号哦

榴莲的热量为147大卡/100克

苹果的热量为52大卡/100克

吃100克榴莲相当于吃300克苹果

所以榴莲的热量相对是比较高的

而且用榴莲制作而成的榴莲饼、

榴莲班戟、榴莲蛋糕等美食制品

里面也会添加大量奶油和糖分

让人迅速发胖

夏日必备神器——西瓜

都说夏天有三宝

“空调、WI-FI、西瓜好”

作为夏天水果界的“扛把子”

西瓜竟含有大量果糖

这种果糖不像葡萄糖一样

它不会让人会感觉饱腹

所以大家会无意识地多吃

从而积攒热量

夏天不仅要吃西瓜

而且大家都会选择吃冰西瓜

因为冰过的西瓜不仅可以砸死僵尸

它还更甜哦!

越甜就越胖哦!

新晋宠妃——牛油果

牛油果作为水果界的新宠

独得众多妹纸的恩宠!

这水果摊便宜水果一大堆

就偏偏买牛油果呢!

BUT

你们的牛油果平均脂肪含量是15%哦!

要知道猪里脊的脂肪含量才8%!

所以囡囡

你们这大口的牛油果配着沙拉酱

就相当于吃着好几份猪里脊配哦!

所以一般

吃牛油果就少吃油哦~













水果界中的励志哥——荔枝

荔枝,绝对是励志啊!

然而它的糖分和热量也是高的励志!

热量为70大卡/100g

而荔枝果肉,含糖量高达20%

没想到吧!













所以你应该知道为啥杨贵妃那么胖了吧

谁让她那么爱吃荔枝呢~

白富美——椰子

椰子绝对是众多妹纸的大爱哦

椰汁好喝,椰肉好吃,椰蓉百搭!

氮素~

100克椰子竟含有241千卡的热量

相当于2.1碗米饭~













椰子的椰肉含油量高达35%

其中多为饱和性脂肪酸

同时还含有大量的脂肪蛋白质

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了也容易引起肥胖哟

龙眼——没错,就是桂圆

100克桂圆干中就含有26.9克的水分

5克蛋白质和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的热量

由此看来

龙眼也属于高热量水果之一!

虽然没有干桂圆那么高的热量

但吃多了一定会让人发胖的

滑滑黄黄——MANGO

小编最爱吃芒果啦

而且有一道黑暗料理——芒果蘸酱油!

尝试过的小伙伴欢迎在留言区讨论!

一个芒果含有48大卡的热量

看起来热量不高,可是得散步33分钟

才能消耗掉这些热量













而如果是芒果干

所含热量就打到381大卡/100克

同等重量的猪肉才143大卡

水果中最高的——甘蔗

甘蔗的水分非常多,约占80%以上

但是每100克的甘蔗

就含64大卡的热量

而且甘蔗还含有大量的糖分

所以吃甘蔗反而会增肥

这些说过都说热量高高滴

要减肥的囡囡们夏天不要多吃哦!

那么夏天到底吃什么水果不发胖呢?

西西这就为大家好好介绍一下!













小黄人——香蕉

香蕉那种香甜的口感

常被人误以为热量很高~

其实这是个误会哦!

香蕉富含膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄

香蕉富含钾和镁

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛

镁则具有消除疲劳的效果

当然对于肠胃不好的宝宝

尽量就少吃点啦~

维生素C宝宝——柳橙

柳橙维生素C多!

纤维度多,热量低

甚至可以替代蛋糕和曲奇哦

喜欢吃甜食的女生可以多吃柳橙

来满足对甜食的欲望

柳橙高纤维素可有助于排便

排出身体的废物和有害物质,清理肠胃

水果界魔术师——奇异果

奇异果被称为维生素C之王

热量低,糖度低,脂肪含量低!

且食物纤维的含量丰富~

中医认为

奇异果是辅治肥胖症的果类!

酸酸甜甜就是——葡萄柚

葡萄柚富含维生素C

糖份也不高,热量也低

假如其它餐的热量也控制得宜

一段时间后自然瘦下来

不过,记得不要空腹吃

最好先吃几片高纤苏打饼干

因为空腹可能受不了这样的酸度

否则容易引发肠胃疼痛

白浅的最爱——枇杷

三生三世的白浅上神最爱的枇杷

富含粗纤维及矿物元素

100克枇杷肉中含0.4克蛋白质

6.6克碳水化合物

枇杷含有维生素b1和维生素C

是很有效的减肥果品~

这些都是热量比较低

很适合减肥期的宝宝们哦!

好身材=三分练+七分吃

如果您是一名健身爱好者或者想成为一名健身教练,

那么,您一定要知道这些知识:

需要减肥的会员,有什么食物是必须不能吃的?

需要减脂的会员,摄入什么食物可以有助于锻炼效果?

需要增肌的会员,摄入什么食物可以使训练效果加倍?

健美运动员,在休息期、训练期、比赛前的饮食规律是什么?

如何解决体重控制、慢性病、青少年、中老年、亚健康等人群的运动和营养问题?高血压、高血脂、糖尿病的特殊会员,对饮食有什么要求?

营养知识不全面,不能根据会员的训练计划提供个性化、合理的饮食计划?













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