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运动错了不仅血糖不稳,更伤身体,这6误区要避免

运动是降血糖最直接的方法,糖人每天都要保持一定的运动量。其实,运动也有很多需要注意的问题,如果没有注意的话,运动的效果就会适得其反。今天,塔哥就来跟大家盘点一下糖友们存在的6大运动误区,糖友们要注意。

1、空腹运动

空腹运动是非常有损身体健康的,很多人早上都是空腹跑去运动,尤其是糖友,这是非常危险的。运动会消耗大量的能量,空腹运动很容易出现低血糖,最直接的症状就是出冷汗和头晕等,严重一点就很可怕了。

2、忽视热身

运动前的准备活动也是很重要的一环,很多人都忽视了这个环节。热身运动可以提升身体的兴奋度,较少肌肉的粘滞性,增加关节的灵活性,能够让运动变得更加有效果。如果缺少准备活动的话,很容易造成身体上的损伤。

3、运动中大量饮水

运动的时候很容易感到口渴,但是糖友要记住的是避免大量饮水。因为运动后血液要携带养分去身体需要养分的部位,如果喝了太多的水就会稀释血液,而且水需要一些血液来处理,所以会加重身体负担。一般正确的方法是:缓缓咽下,一次不要喝太多,只要不再感到口渴就够了。

4、运动后不做整理

运动过后应该给身体一个缓冲,恢复一段时间。运动后的整理运动能够缓解身体压力,避免肌肉酸痛等。所以,糖友们在运动之后不要立刻去做其他事情。

5、运动后马上吃饭、洗澡

运动过后马上吃饭或者洗澡,都对身体健康不宜。饭后马上吃饭、洗澡会给身体带来巨大负担,造成不必要的伤害。

6、只有出汗才算有效运动

很多的糖友都觉得出汗才算有效运动,其实这也是错误的说法。每个人的汗腺不同,有的人汗腺比较发达,特别容易出汗,所以,出不出汗不是运动是否有效的判断标准。很多人都发现了一个现象:同样的环境里,一个人流的汗是所有人的量,而这个人的汗腺就非常发达。

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