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你知道吗?产妇在月子中需要这些营养!

产妇急需补充营养,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养。那么,就让小编来讲一讲产妇在月子中需要哪些营养吧!

鸡蛋:营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。

红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出;此外,红糖还有生乳、止痛的效果。

汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。

小米:具有含量丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

莲藕:产妇多吃莲藕,能及早清除产妇产后积存于腹内的瘀血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

黄花菜:含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。

黄豆芽:蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复产妇生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血:纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料;产妇多吃海带,能增加乳汁中碘与铁的含量。

总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。

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