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专治宝宝不爱吃饭的方法,附送一碗补锌的汤

今天的推荐原因

最近太多宝妈们问我,“我在跟着你的菜谱做辅食,但宝宝还是不爱吃饭怎么办?”解决这个问题,没有可以立竿见影的秘诀,需要妈妈更耐心的,根据自己宝宝当下的情况调整对策。星妈给你列出几个我和身边营养师常用的小技巧,希望能帮到你:

1. 缺锌,是很多宝宝食欲差的原因。所以宝妈们可以尝试给宝宝换着法子补锌;

2. 如果你的宝宝对审美要求极高,已经加入了外貌协会。那宝妈就要多花心思在辅食的形象设计上啦;

3. 还有对味道挑剔的宝宝,宝妈可以更多的使用味道鲜明的食材,比如:南瓜、西红柿、玉米、香菇、虾皮、虾仁、海苔、芝麻酱、红薯、豌豆等等;

4. 多带宝宝去做户外活动,增加宝宝的运动量,加重两餐间的饥饿感。这么做不仅能强化宝宝的体质,还能增加胃肠蠕动促进消化,宝宝的食欲也就自然好起来了!

5. 在饭前1小时,不要吃零食或者大量喝水。

今天给大家推荐一个补锌的牡蛎蛋花汤。关于怎么判断宝宝是不是缺锌,宝妈们有什么疑问留言给星妈哦,我稍后会为宝妈们解答。

给宝宝的营养

这个宝宝餐的食材用量可以做一大一小两碗汤,够妈妈和宝宝一起吃。其中豆腐、牡蛎的含锌量高,差不多达到了宝宝日需求量的一半。如果宝妈想进一步补锌,可增加牡蛎的分量。

牡蛎丝瓜蛋花汤

月龄:

12月+

食材:鸡蛋1个,牡蛎40g,豆腐50g,丝瓜50g,芝麻油几滴

厨具:汤锅,电子秤

用时:20分钟

制作小要领

打鸡蛋的时候边倒边快速搅拌,这样蛋液才能打的比较散,不结块,很漂亮。

海产品是易敏食材,所以给宝宝第一次吃牡蛎时,一定要先少量尝试,连续尝试3天左右,如果没有出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应,就可以增加牡蛎的量给宝宝吃。

步骤分解

- Step 1 -

丝瓜对半切开,去瓤;

ps:丝瓜瓤里面有一些丝瓜籽,比较硬,宝宝不好咀嚼,所以要去除后再给宝宝吃哦。

- Step 2 -

丝瓜、豆腐切小粒;

- Step 3 -

牡蛎要先用流水冲净,然后冷水入锅,煮3-5分钟,捞出;

ps:牡蛎上面可能会有残留的小碎壳,所以要冲洗。牡蛎比较容易熟,并且焯一下是为了容易去掉肚囊,所以3-5分钟就可以了,如果宝宝怕腥,焯的时候加几片姜一起煮。

- Step 4 -

煮熟的牡蛎,把肚囊去掉。

ps:肚囊部分影响口感,并且腥味较大,可以给宝宝去除掉。

- Step 5 -

把牡蛎剩下的部分切碎;

- Step 6 -

鸡蛋打散备用;

- Step 7 -

汤锅加500ml清水,煮开;

- Step 8-

水开后,转中火把豆腐块倒进去煮3分钟,再放丝瓜块煮2分钟;

- Step 9 -

然后倒牡蛎碎、鸡蛋液,鸡蛋液边倒边快速搅拌,这样蛋液才能搅的比较散,不结块,很漂亮的鸡蛋絮,鸡蛋液倒完再煮一分钟就可以关火了。

盛出来后,滴两滴芝麻油,既去腥又能补充有益脂肪酸。

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