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别等落枕了再后悔没看!看文3分钟,受益是一生!

夏天里对着空调吹,一觉醒来,脖子可能就会疼痛僵硬,没法左顾右盼、自由旋转。

好难受啊!而且一次落枕好好几天难受,怎么办?

落枕大多数情况是因为睡觉时采取了不舒服的姿势或者选用的枕头过高、过低、过硬造成颈部肌肉损伤而引起的。

如果辗转反侧难以入睡,或者身体扭曲地很奇怪,那么可能要经历“落枕”了。

中医还认为感受风寒,如睡眠时受寒,使颈背部气血凝滞,也是导致落枕的一个原因。

落枕后如何处理能让落枕好的快一些?

1、安生一点别乱动了

落枕后就安生一点吧!别再乱动啦!扭伤的肌肉没那么快好的,还是让它好好休息吧

2、热敷

热敷的目的是为了改善相关部位的血液循环,放松肌肉紧张,减轻疼痛感觉,热毛巾热水袋热水杯都可以用。

大约半个小时一次,每天热敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到缓解,第二天就可以恢复正常了。

3、轻柔的抚摸

如果你不是专业的按摩师,就别自己做比较大力度的按摩了,还是温柔一点的抚摸脖子吧~

先用双手从头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸。

最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

4、药油加持

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,帮助疏通经络、调畅气血。

5、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次,每次2分钟。

注意!!上面所以得方式中最简单靠谱的是热敷!别的如果怕做错,就做热敷好了,别找一些穴位来自己尝试,穴位对人的要求还是比较高的!

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