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这些误区就是你成为"便秘大军"一员的原因

澳科说健康
2017-07-18
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常便秘好烦心

肠道需要你清理

每到夏天

总有些人也开始加入了便秘大军

经常在厕所里蹲得满头大汗

却也无法排得顺畅

清肠的关键其实还在于润肠

便秘饮食有五大误区

1大量吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

2香蕉能帮助润肠、通便

也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

3大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助"清火",必然也能起到一定改善便秘的作用。(关注健康:csgt120)其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

4吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

5不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。(关注健康:csgt120)这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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