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夏天是最好的减肥健身练腹肌的时间!

科学的腹肌训练计划后减每天按照的计划来练你的腹肌。不要考虑什么我什么时候能把腹肌练出这些等于还没谈恋爱想着你以后娃儿长什么样的愚蠢想法。

要想锻炼出腹肌你只需要控制饮食,多做有氧燃脂运动再加上各种多样化的腹肌刺激训练。只有通过多样化的腹肌刺激锻炼动作才能让你的腹肌、马甲线线条明显饱满有型。这样的腹肌才是健康的。下面4个腹肌刺激锻炼动作能很好的锻炼你腹部两侧的肌肉。

第一个动作:20次/2-3组

第二个动作:12-15次/一组 2-3组

第三个动作:12-15次/一组 2-3组

第四个动作:12-15次/一组 2-3组

第五个动作:8-12次/一组 2-3组

现在是炎热的夏天锻炼消耗会更大,所以也是减肥效果最好的季节,但考验也是最大的,一般意志薄弱者2-3天就会放弃。因为消耗很大所以你在做训练动作时一定要补充好水分,多喝水,但不要喝太多太饱影响接下来的训练。

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