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古老的功法,每天三分钟,就能令你腰背强如铁板

古代练武之人,有种拳谚:“练拳不练功,到老一场空”,传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练,为的是让练武者身强力壮,耐力体力增强,打拳威猛有力,重若千均。只练拳不练功的人,只能算是花架子,不堪一击。

金刚铁板桥功夫属南少林秘传功法之一,其法简效宏实用性强,是一种不可多得的好功法,小编特结合自身修习体会将此功法介绍。金刚铁板桥南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法,腰背变得强如铁板,则自然壮阳强肾,效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。每天三分钟。就能令你腰背强如铁板的秘法。

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这种功法是怎么来的呢?传说:古时后少林僧徒在长期面壁坐禅时,为了禅修的需要,形成习武之风,在长期的习武实践中,少林僧徒面对禅修与习武的需要,经过认真研练,创造了一种独特的。但是整个身体应当像一块铁板一样直,这就需要全身整体的协调一致,特别是腰部丹田部位用力更甚!此功本是少林练力之法,在此借鉴并改良以养丹田,使力为我所用!姿势摆好后。

金刚铁板桥功夫还被边防官兵加以受用,话说曾经是少林俗家弟子进军营,之后传授少林绝学金刚铁板桥,后被边防的官兵当做日常训练项目。

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练法:练习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空。身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。

要点:练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标。

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金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习,每一次练习争取比上一次多坚持一段时间,各位则可以计数练习。古时候人们训练时会在屁股下点一根香,当每次坚持不了,屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿,毕竟安全更重要。为了练习安全,本人建议你们在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子可另找东西代替,比如箱子,一叠书都行。这样练习的好处时,万一你坚持不住,即可以一屁股掉到床上,没多大的危险。注意循序渐进,练猛了,容易伤身体。

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