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感冒后孩子变瘦了,这么吃,帮宝贝把体重补回来

昨晚,一位朋友来问我:宋老师,我家宝贝感冒了,这个时候要吃些什么,这两天宝贝都瘦了,是不是要给他补补?其实,很多妈妈一遇到孩子生病,就手忙脚乱,想给孩子吃些好东西,却不知道该吃什么好?其实,你可以给孩子这么吃。

宝贝感冒时的生理状态:

相信大家也知道,宝贝感冒是往往处于一种较为虚弱的状态。这时,孩子身体中的各种营养素会优先供给抗体的产生,和对身体患病处的修复,而用于合成消化酶的原料则相应减少,因此宝贝对各种食物的消化吸收能力大大减弱,尤其是蛋白质、脂肪等营养素。而由于各种营养素的供给降低,肝脏中对毒素的分解代谢能力也随之减弱。

高营养物质对感冒宝贝的危害:

在宝贝生病的时候,任何高蛋白高脂肪高糖的食物对宝贝来说都是有害无益。一些懂营养的朋友可能会知道,蛋白质、脂肪在人体的消化是需要大量消化酶的帮助,而且只有被分解成最小单位的氨基酸和脂肪酸才能被人体吸收的,这个过程需要大量的能量。并且,蛋白质和脂肪被吸收代谢后,会产生氨和酮体这类有毒的物质。一般情况下,这些有毒物质是可以在肝脏被处理掉,但宝贝生病后肝脏对毒素的排泄能力明显减弱很多。因此,在宝贝感冒时,安排鱼肉蛋和鸡鸭等大补的食物,不但不能帮助宝贝及时补充营养素,反而使宝贝消耗更多的能量,给身体造成更大的负担。

粥对感冒宝贝的帮助

在我国,粥一般都是由五谷杂粮熬煮而成,容易消化吸收,且富含大量的碳水化合物。尤其对生病的宝贝而言,这些碳水化合物不但可以提供大量的能量,使宝贝有力气对抗病毒,还不会给宝贝的身体造成任何的负担。同时,碳水化合物还有节约蛋白质的作用。像有些宝妈会担心,宝贝这么长的时间不吃富含蛋白质的食物,会不会蛋白质缺乏呀。

其实,如果碳水化合物提供的能量充足时,人体内的蛋白质就会避免被分解供能,而是可以被重新利用,从而减少了蛋白质的消耗量。另外,碳水化合物还可以在肝脏中合成一些有毒物质,提高肝脏的解毒能力。因此,在感冒时,让宝贝多吃一些容易消化的粥,对宝贝的病情是非常有帮助的。当然,我们日常所吃的大米粥就很不错。不过,这些精制的大米在加工过程中,往往会损失掉大量对宝贝病情具有缓解作用的B族维生素。因此,适当搭配些杂粮粥,对宝贝身体的恢复更有帮助。

另外,水可以加速宝贝体内营养素的运输。新鲜蔬果中矿物质和维生素,对抗体和各种酶的合成都有辅助作用,尤其一些深色果蔬中含有多种生物化学物质,具有较强的杀菌消炎作用。因此,在喝粥的同时,适当多喝些温开水,多吃些新鲜果蔬对宝贝的病情会更有帮助哟!

原创作者:

儿童营养师宋婉睿。掌通家园问答专家,南昌大学食品科学硕士、国家高级公共营养师,中国营养师协会会员,营养科普撰稿人,安徽莽莽教育儿童营养专家团团长。科普文章曾两次登上《育儿周刊》头条;荣获搜狐母婴优秀自媒体“蒲公英”奖。

擅长领域:

感冒发烧、咳嗽肺炎、便秘腹泻、过敏、消化不良、手足口病、鹅口疮等儿童日常疾病的纯食物调理。

联系方式:

新浪微博:儿童营养师宋婉睿

微信公众号:ETYY-SWR

为了满足宝妈们咨询的需要,我特意设立了名为“宝贝的营养小窝”的qq群,群号为414845075,群里有很多热爱儿童营养的营养师和宝妈,大家可以共同学习,一起陪伴宝贝成长哟!备注:营养咨询

另外,由于各种事情较多,在群里的时间不多,想单独找我一对一咨询的,可以到分答搜索“儿童营养师宋婉睿”有偿提问,那里会有专属于你自己的回答!

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