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练瑜伽可以长高?真的假的?

瑜伽真的可以长高,小编是过来人,练习瑜伽后长高了,而且明明不够1米6,却给人1米6错误视觉,心里偷笑。

为什么瑜伽可以长高呢?

第一,瑜伽练习让人养成把背挺直的习惯。

含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了,很多人甚至觉得站直了就有点儿累。

这不仅是身高的问题了,长期这样对身体也是很大的伤害,不管出于哪种理由——来,挺胸抬头,高一寸!

第二,拉伸脊柱。

如果脊柱有侧弯或驼背的话,可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。脊椎间的如果收到挤压,整个脊柱就会缩短,那么反过来,拉长脊柱就好了!

正好,瑜伽中有那么多拉伸脊柱的练习,不正式长高的好途径吗?

推荐几个简单的拉伸动作:

1.拉伸脊柱和双腿

2.动态桥式:拉伸腰椎和骨盆

3.蛇式:拉伸脊柱

4.动态反台式:拉伸胸椎

5.推墙拉伸:拉伸小腿

第三,从形态上加分。

如果本来身高就不高,还横向发展,比如大腿小腿粗壮,虎背熊腰,那么视觉感又矮了几厘米。

通过瑜伽练习,各种拉伸小腿、大腿的体式,锻炼核心甩掉游泳圈的体式,锻炼背部肌肉线条的体式,让你整个人视觉上高了几厘米。

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