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跑步小知识:跑完后正确解渴的方式,你做对了吗?

很多朋友在跑完步,或者是做完剧烈的运动之后,手里面一瓶饮料是少不了的,可是你知道吗,并不是说所有的饮料都适合我们的,可能有的饮料选择不对还会给我们的身体造成伤害,那到底运动完之后我们该选择一瓶怎样的饮料呢?

首先当然是运动型饮料

因为运动型饮料最大的优势就是在于无碳酸气、无咖啡因、无酒精,而且不错纯净水那样一点味道都没有,特别有的朋友可能在运动完之后再去喝水,嘴里面有一股苦涩的味道。

像我们平时喝的常规饮料在运动完是不介意的,因为那些饮料里的碳酸气会引起胃部的胀气和不适,使人感觉不舒服,而咖啡因则有一定的利尿作用,运动时饮用会加重水分的丢失。

此外,咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

选择运动型饮料对我们有什么好处了?

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选择运动型的饮料主要是因为它里面含有糖、矿物质、维生素等等。其次它的含糖并不是其他饮料中常用的蔗糖,而是果糖和葡萄糖,而且它们口感不错,对身体吸收快,可以迅速补充丢失的能量。

在运动型饮料里还含有钠、钾等矿物质盐等微量元素,可以补充身体出汗时损失的电解质,防止脱水。

补充运动型饮料需要注意什么?

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如果你运动强度不够大、没有大量流汗或不运动时,补充运动饮料身体可能会给你身体造成不良反应。尤其是针对那些需要减重瘦身的人会因运动饮料中的糖分增加能量摄入,从而引起人体肥胖。另外还会导致因饮料中添加的兴奋元素导致的失眠、烦躁、甚至是厌食、代谢减缓等负面影响。所以若非进行强烈的运动,建议不要选择运动型饮料。

我们一般该选择什么样的运动型饮料了?

就从我自己的经验角度上来说,薄荷水倒是个不错的选择。本身薄荷水就有冰凉清爽的感觉,少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。最关键的是很多超市都能很方便地买到,有些矿泉水品牌都推出了属于自己的薄荷口味的瓶装水相比于其它饮料,在价格上他有着明显的优势。另外薄荷水糖分少,也可以排除毒素和废料,缓解运动之后的疲劳。

最后小编建议对于喜欢跑步的朋友来说,如果跑量比较大、出汗较多而导致机体水分大量流失时,可以适当的饮用一些运动饮料。但是如果跑步时间在半个小时以内,跑步速度、距离也不大,则不一定需要补充运动饮料。这是因为虽然在跑步中身体会有一定的消耗,但是这种消耗是完全可以通过平时正常饮食所积蓄的能量进行弥补。

所以在进行剧烈的运动之后喝什么,对每个爱运动爱健康的朋友来说还是很有必要的。

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