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吃饭时的11个坏习惯,你中了几个?!

天天都在吃饭,没想到这样吃饭竟都是错的!其实吃饭吃对了,不仅能愉悦心情,还能强壮身体,赶紧跟一起看看吧!

#趁热吃#

别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!

超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~

# 狼 吞 虎 咽 #

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。

细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~

# 挑 着 吃 #

只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。

各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~

# 冷 热 混 吃 #

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。

冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!

# 喝 饮 料 #

吃饭不喝汤,于是配饮料,这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。

吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~

# 边 吃 边 玩 手 机 #

手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯,吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。

用电视电脑佐餐也是这个道理。吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动,手机什么的还是放下吧~

# 吃 饭 姿 势 不 对 #

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。

最正确优雅的饭姿挺直腰背,这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~

# 饭 后 吃 太 多 甜 点 #

饭后吃点甜的,多么优雅洋气,可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉,长肉肉哦~

饭后适量来点水果,才是最健康的饮食习惯!

# 谈 扫 兴 的 事 #

心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。

一个人的情绪是会影响消化能力的,吃饭的时候讲些不开心的,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧~

# 饿 了 什 么 都 吃 #

人极度饥饿时食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。

所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。

# 一 个 人 吃 #

单身已经够心酸了,难道连一个人吃饭都是错?!看到这里是不是很多人都默默流泪了......

据说一个人吃饭容易产生不良的情绪,而且饮食单调,很难达到营养均衡,单身不容易呀....

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