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90%的人都不相信,这是坚持减肥70天的改变....

减脂,是个体力活儿。

让自己看到成果,需要1个月;

让身边的人看到变化,需要2个月;

让所有人都体会到你的改变,需要坚持近3个月。

而90%的人都在第一月可能就放弃了

国外有个名叫JACK的小伙,平时爱吃垃圾食品,还不好运动,身材虽然算不上很肥胖,但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持健身70天,看自己到底会变成什么样!

Jack在镜头前给自己下了军令状

无论如何必须坚持完70天

而我们好多人也在朋友圈发誓

没过两天就删了.....

开始的时候,他的身材是这个样子

胸部下垂啤酒肚乱颤,一捏一大把

原本帅气的脸蛋,却满脸横肉

都是脂肪惹的祸

健身马上开始

Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂

就靠纯练和自然饮食摄入营养

通过单车等简单有氧进行体能适应

车窗上霜冻成片,但

再冷的天气,都坚持跑步

第1天,天蒙蒙亮就开始跑步

第2天,做俯卧撑相当吃力

肌肉疼痛是难以避免的

引体向上对他来说并不轻松

两天练下来,结果就是浑身酸痛

锻炼的3、4天

Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果

对于一个食肉者来说突然吃起草来

也是挺痛苦的事儿

第5天

他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习

旁边的喵星人表示不懂人类

第7天

户外引体向上仍然很吃力

第9天

Jack吃起了牛油果,而之前他是从来不会碰这些食物的

第10天

在健身房进行力量训练

隔几天他还用尺子量腰围,并且记录下数字的变化

按照计划,平板支撑,腿部肌肉,没有死角

饮食比较清淡

土豆和鸡蛋便是常见食材

运动+饮食

他的腰围开始变小

该练的时候努力练

到吃的时候合理吃

日复一日的进行

每次上秤,看到不断下降的体重

感到一种收获感

第24、25、26天

搏击、器材、饮食

按部就班

进行过程中

时不时来张自拍

留做历史的见证

跑、吃、蹲,继续跑、继续吃、继续蹲。。。。。。

就这样,Jack在自虐中一天天过得很充实

每周锻炼的身材对比

第二周

第三周

第四周

第五周

第六周

第七周

第八周

第九周

在任务的最后一周

Jack也没放松锻炼

他已经变成了健身房的常客

70天健身计划结束时

Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰

还记得70天前的他么

健身

你一旦坚持之后

就会看到不一样的自己

如果再坚持70天

你敢想象他会变成什么样么

(部分文章来源网络,版权归原作者所有,如侵权请联系 nb312@qq.com,我们会及时删除,谢谢合作!)

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