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5公里跑广受欢迎 用多长时间完成算不错的成绩?

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5公里跑是很多跑者最爱的跑步距离,一方面这个距离不需要什么跑步基础,任何人都可以立刻参与;另一方面,这个距离强度也不大,跑者可以一周进行多次,把它作为一个基础的锻炼健身的方式。那么既然5公里跑难度不大,完成时间达到多少才能算一个不错的成绩呢?

其实这是一个很难回答的问题,因为如何看待这个问题是非常主观的——这个人觉得这个成绩不错,换做另外一个人可能并不这么认为。如果你参加了一个5公里的比赛或者测试,一个获得这个问题答案的最简单的方法就是查一查之前跑者的成绩,你可以看看跑得最快的人的成绩是多少,处在中游水平的人的成绩是多少,处在末段的跑者的成绩是多少,这样你就能大概有个判断。而且你要知道每年的这些数据基本都不会相差太多。

一般情况下你会发现5公里的完赛成绩会相差很大,因为参赛的跑者往往是混合的人群,有经验丰富的跑者,有速度极快的跑者,也有初跑者,甚至还有干脆直接步行的人。男性跑者的第一名通常成绩在13-15分钟之间,女性第一名在16-19分钟之间。步行的人要花费超过1个小时才能完赛,而大部分觉得成绩还不错的人往往是在20-25分钟之间。

当然,这些具体的数字也并不是拥有绝对的参考意义,你的表现在很大程度上取决于很多因素,比如你的经验水平、你的年龄和你的性别等。如果你是一个初跑者,并且第一次跑5公里,那么即便是完赛时间较长也不要太放在心上,你应该更加关注自身在跑步中的感受,根据感受慢慢调整,争取以后再跑时获得提高。我想,这才是跑步真正的意义和快乐所在。(soccerzhang)

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