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4.21美腿塑型有什么了不起,瑜伽还能护发是真牛逼

换季时候,头发很容易出现问题,

比如

北方干枯毛躁,南方就季节性头皮屑失去光泽。

如何才能让我们的头发靓丽呢?

可别以为我今天是要给你们安利什么腻害的发膜精油,而是:几组简单的瑜伽体式,大家可以不妨来练习一下。

这些瑜伽的好处就可以帮助我们调节经脉循环,滋养头皮,使我们拥有乌黑秀发。下面,我们就和大家跟着具体的瑜伽动作分解步骤进行练习的护发练习吧!

要坚持哦!

瑜伽真的可以护发吗

下面的瑜伽动作最大的益处是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和控制头发血液循环有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺,并为秀发输送养份。

血液循环不良时,甲状腺便不能正常工作。你将会注意到,极端姿势使血液畅通无阻地流入颈部,其对甲状腺所产生的作用,在众多练功者身上表现极为显著的便是调节了体重。

护发瑜伽第一式:双角式

这是我们的瑜伽入门动作中非常简单的一个动作,练习这一姿势可以帮助我们促进头部的血液循环,为我们的头发提供更加充足的营养。

1.双腿向两侧最大幅度打开,脚尖朝前,吸气。

2.呼气,上身前倾,双手方在地面上,用头顶住地面,保持头部不动,双手抓住脚腕,呼吸5次。

护发的原理

有效的刺激我们的头皮细胞,滋养秀发。还有缓解健忘症的功效。

护发瑜伽第二式

1. 须使用瑜伽垫或折叠平整的毯子置于头部和前臂的下面。膝盖着地,十指交叉相扣,将两肘靠地。两肘须与肩膀同宽

2. 头顶着地于双手间

3. 『吸气』两膝盖离地,小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近,使臀部为最高点类似一个倒转的V字,整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫

4. 『呼气』腹部和下背部用力抬起两腿离开地面

5. 试想是倒转的山式,保持脊椎的直线而不后弯,两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升,试将肋骨向内收拢并同时将肩膀远离双耳

6. 手腕、手臂和肘部所承受的重量不应少于身体重量95%

7. 均匀呼吸。初学者停留此姿势约10秒,可随着练习5秒或10秒地逐渐增加,直至可以舒适地停留3分钟或5分钟或尽量延长时间(初学者可背靠墙练习)

瑜伽饮食——护发吃什么好

一、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。

家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

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