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怎样快速有效地学会蛙泳技术?耐心看完必有收获!

在水性水感还很差的情况下,艰难的学着动作。这样,即使你学会了,也是个半吊子。能游,但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择:

一个是靠岸模式

一个是游泳模式

被什么东西打断了,就慌张得咣咣喝水,这是非常非常非常大的隐患,倒不如一点不会游泳。

希望慢慢的来练习。

快速有效的学习游泳,就得弄清楚自己的情况,做针对性的练习。

游泳初学时,都是差不多的那么一套练习内容,而难点因人各异,我把一套初学内容写下来,同时展开写各种大家可能遇到的困难,以及针对的方法,我尽量写全面一些,根据自己的进度快慢不同,请对号入座。

目录

自己到了哪步,就看哪部分,内容在下面,还会有需要注意的一些地方,不要错过。

一,换气

1.1.陆上换气

1.2.水上换气

1.3.连续换气

二,漂浮

2.1.水上固定支撑(扶着池边)漂浮

2.2.水上不固定支撑(教练扶着,或是扶着漂浮板)漂浮

2.3.水上无支撑(nothing)漂浮

三,蛙泳腿

3.1.陆上蛙泳腿动作

3.2.半陆半水(上半身在池边上,下半身在水中)蛙泳腿动作

3.3.水上蛙泳腿

四,蛙泳腿和换气的配合

4.1.水上固定支撑(扶着池边)漂浮蛙泳腿+换气(两次腿一次换气)

4.2.水上不固定支撑(教练扶着,或是扶着漂浮板)漂浮蛙泳腿+换气(渐进到一次腿一次换气)

五.蛙泳手

5.1.陆上蛙泳手

5.2.水上蛙泳手

六.蛙泳手与换气的配合

6.1.陆上蛙泳手和换气

6.2.水上蛙泳手和换气

七.蛙泳(连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手)

7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气

7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气

一、换气

1.1陆上换气练习

分两个部分。

1.抬头张开嘴巴吸气。

2.闭紧嘴,低头,眼睛看着地上,发出“唔~”的声音来,练这个内容时,你自己心里要有个底,声音能发多久,你也就能把头埋在水中多久。

其实还有一个更趣味的方法,名字叫“不怕不怕”,更适合小女孩。

就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”,抬头说“怕”。

“不~~~”,是为了在水中吐泡泡,“怕”,是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。

这对连续换气的作用是很大的,下面会说到(这个方法我觉得教起来好尴尬,至今坚持不用)。

我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久,我就把他们叫上岸,练习这个内容。

你能在水中“不~~~~~”多久,你就能在水中呆多久,至少。

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