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今日谷雨,全国名老中医药专家刘绍贵教授谈养生

谷雨是全年24个节气中的第6个节气,也是春季的最后一个节气,时值阳历年的4月20日前后,此时太阳运行到黄经30度,有雨生“五谷”的含义。彦语有云:“清明断雪,谷雨断霜”,此时寒潮天气基本结束,南方地区的气温多达20~22℃或以上,呈现桃花盛开,柳絮飞落,茶绿满坡,农事忙碌之象。

谷雨时节面临着春、夏季节的转换。在此时节,一般降雨较多,空气中的温度增大,气候虽然转暖,可早晚仍较凉,不但呼吸道疾病、过敏性疾病多见,且胃肠、肝胆系统疾病亦常见,风湿骨痛或神经痛等病症也容易发生。

全国名老中医药专家、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授介绍说,这个节气前后天气较为闷热,容易感到烦躁不安,尤其是一下雨,潮湿的环境更会引发不良情绪。此时不要长时间待在封闭的环境中,每隔一段时间让房间通通风;多选择诸如听音乐、绘画、书法等娱乐项目,以达到心静自然凉的效果。

随着温度的逐渐升高,人体皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少容易引起春困现象。刘老建议:人们最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气。还可以根据季节特点选择一些以形体舒展为主,抻拉、牵引脊柱、四肢的运动。

刘老说,现在放风筝就是不错的选择,放风筝时要不停地跑动、拉扯,上臂和下肢都能得到很好的锻炼,尤其是眼睛,要一直跟着风筝的方向,对锻炼眼部肌肉很有好处,经常抬头看风筝还有助于缓解颈椎病的一些症状。无论大人还是小孩,在确保安全的情况下放风筝都是一件有益身心的好运动。

此外,还应合理作息,适当减少工作量;也可在室内、办公桌上养一些绿色植物。总之,既不过于压抑自己,也不要从事太多高强度、兴奋性的活动。

刘老建议:谷雨时节在养肝、舒肝、清肝的同时,应注意扶助脾胃阳气,增强脾胃运化功能,兼益肺肾、外祛风寒湿邪,使人体内的生理变化适应外界自然环境的变化。衣着上应注意增减,过敏体质者应避免接触花粉等过敏源。

饮食上应注意清淡,少吃生冷食物,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,补充足够的维生素,适当增加新鲜蔬菜的份量,应尽量多吃一些甘味补脾培土。同时,为了温补阳气,可适当吃些如韭菜、生姜、大蒜等升发食物。食疗方可选猪肝粳米粥,或葛粉山药粳米粥,或以当归、枸杞、茯苓煎汤饮。

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