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你睡得好么?

世界睡眠日,我们决定花两天来关心你的睡眠问题,今天先来聊聊关于睡眠那些事儿,明天讨论如何在旅行中睡个好觉。

昨天晚上,小编写这篇稿子,激动得失眠了……

终于有一篇稿子,关注这个民生问题了!

每天在地铁里忍着与人动手的上班族如我们,是多么的辛苦,每天晚上躺在床上,盯着空无一物的天花板,我都能在空气净化器和加湿器的低声轰鸣中听见来自自己内心的呼喊:为什么不让我睡个好觉!秋天的时候,告诉自己因为在换季,春天的时候,告诉自己因为在换季,换到冬天和夏天就好了,就冷(热)得彻底睡不着了。

睡不好的人之间都有一种相惜相怜,同样有失眠困扰的伙伴,来看看小编的失眠对抗术吧!

就是要照顾到我们的眼睛、耳朵、鼻子、皮肤和骨骼、心情和大脑

光线

图片来自Ikea

首先关爱你的眼睛,有些人卧室的窗帘是没有实际作用的,外面无论是路灯还是月亮,都是照亮夜梦的好伙伴——真羡慕你们。而对于光线挑剔的我们,一定记得选用遮光性好的窗帘,比如你喜欢亚麻窗帘,那你一定要配一条专业的遮光里衬,不然美则美矣,半夜睡不着觉也文艺清新不起来。还有很容易忽略的一点,家用电器的各种指示灯在漆黑的夜半真会惹人烦躁,很多时候,小编都是直接拿个东西盖住!

声音

《蒂凡尼的早餐》里赫本戴的眼罩和耳塞给多少姑娘种了草

不是只有周六早上的装修声才是罪恶,耳朵敏感的人对于一点点声响都要跳脚。也许你意识不到家里有多少的非天然物品会自己发出声音,但如果夜里突然停电,你一定会真正体会一把“世界彻底清净”。减少卧室里发声的东西,预算充足的话,就把电器的“噪音小”这项当做一个加分项吧。如果仍旧无法抵挡,可以学学赫本买一副可爱的耳塞来戴。

气味

图片来自muji

关爱你的鼻子,除非你卧室里堆了几天没洗的运动衫,不然一般卧室的怪味道比较少,对于空气质量的控制,相信现在净化器已经成为必备了。如果你可以接受睡眠的环境里有一些“味道”,可以考虑布香。香薰机是最容易入门的方式,不过对于耳朵很敏感的人,那一点点微弱的声音都可能是折磨(是的,我都懂),可能直接点在枕套上更加适合你,注意你使用的精油浓度,不要过量熏到昏厥(别问我怎么知道的)。

触感

图片来自Manito

身体的放松从外在来说,一者选择保湿度好的乳液,二者舒适的睡衣。高端奢华的丝绸当然是睡衣首选,但我绝不会无良的为你们推荐很贵的M家的。其实舒不舒服还是你的皮肤告诉你的,最佳状态当然是“穿了就像没穿”,比较好的材质有棉、真丝、亚麻、莫代尔等。当然有人觉得“像没穿”不如“真没穿”,这就要问问你的床品够不够亲肤了。

寝具

图片来自muji

这个水就太深了。要说明白枕头、床垫以及针织品的选择,几乎和修了一个学士学位一样的复杂。简单说来就是床垫要软硬适度,枕头要软硬高矮适度,最重要的是材料的选择。床垫一般有弹簧、乳胶还有复合等,判断软硬的快捷办法是在躺下之后,手插入腰下部位,如果几乎插不进去说明床垫太软,很容易插入说明床垫太硬,刚好插入则是合适的。

一般来说枕头的高矮除了和人的生理曲度有关,还和睡姿有关系,喜欢侧睡的需要高一点的。不过相信,几乎没有人是只保持一种姿势的,所以有很多造型怪异的多功能枕头受到部分人的青睐,对此我代表个人表示一脸懵。枕头的材料就更多了,羽毛、乳胶、硬质填充物……其实很少有人能把所有枕头都试一遍然后决定自己最适合哪一个,小编提供一个脸皮略厚的办法,趁着住高级酒店的时候,好好研究一下枕头菜单,然后一个一个的试过……我只是推荐给你们,我可不会这么做的!

宽心

以上这些小编都有认真做到哦,可还是会失眠,因为经常装着一大堆心事就上床了。所以最后一条一定是宽心。至于怎么宽心,欢迎大家积极留言拯救一群不会放松的伙伴吧/(ㄒoㄒ)/~~

明天我们将接着讨论如何在旅行中睡个好觉,祝大家今夜好眠??!

文/ 李昱臻

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