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我现在一打喷嚏就漏尿,还能愉快度过孕期吗?

最近i宝听说了一件事,不知道有多少妈妈在孕期的会遇到——孕期一打喷嚏就漏尿

有位准妈说自己现在怀孕6个月了,每天上班或者周末出门的时候,都要在内裤里垫上护垫,原因是……会漏尿。

常常是不自觉就漏出来,有时候就连打个喷嚏,也会涌出一股暖流。她担心一直垫着护垫不好,在家的时候就不垫,漏出来了就换内裤,但是如果出门在外不垫就不行啊!

她自己也觉得很奇怪,不知道是不是自己身体出了问题,还是神经受到了压迫……

知道了这件神奇的事情之后,i宝做了一个小范围的调查,必须要说:妈妈,你绝对不是一个人!

没错,很多准妈妈,尤其是处于孕晚期的准妈妈,都会出现漏尿的现象,如果和你一样,别慌张。据了解,约90%的准妈妈在孕期都会有尿频的情况,而出现漏尿的也占到了其中的40%。

为什么会漏尿呢?

这是因为怀孕后,体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸,从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。

当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时,腹腔内和膀胱的周围压力增大,而这种压力又会挤压膀胱。

通常情况下,骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合,阻止尿液外流,就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软,准妈妈就会控制不住漏尿了。

出现漏尿的情况,只能用“护垫”应对吗?

如果漏尿频繁的话,最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层,以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换,以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。

孕期尿频情况很常见,准妈妈切忌憋尿,有尿意就得赶紧上洗手间。

当然,对付漏尿还是有妙招的,那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操,对于漏尿和分娩都大有好处。

锻炼盆底肌的方法,i宝帮准妈妈们总结了一下,经常照着锻炼一定可以改善漏尿的情况哦:

1、提肛训练:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10后,嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组,每日进行50组。

2、仰卧起坐:平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

3、伸缩双腿运动:平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟,每日3次。

4、提倡蹲式排便:蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。

一般来说,盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果,因此准妈妈一定要持之以恒哦!

怀孕本来就是一种奇妙的经历,希望每位妈妈都能享受这个过程哦~

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