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盘点那些缓解早孕反应的食谱

绿豆粥

粳米50克,绿豆50克,冰糖适量

1.粳米、绿豆淘洗干净。

2.国内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸,转用文火熬成粥,加入冰糖,搅拌均匀即可。

芒果酸奶

芒果一个,原味酸奶150克,曲奇饼干2片

1.将芒果洗净,削皮切成块状。

2.曲奇饼干掰成小块,和芒果块一起放到碗中,浇入酸奶搅拌一下即可。

提醒妈妈

改善胃口的小方法

1.食物替换法:准妈妈在孕早期可能很挑食,但一定要保证各种营养素摄入全面和均衡。如果准妈妈不喜欢吃某类食物,那么可以看看有没有能替代的食物,原则是同类食物之间相互代替,如用面包代替馒头、面条,用鸡肉代替猪肉,用奶酪代替牛奶。

2.食物变味法:有时候,食物变个味道,准妈妈接受起来就容易多了,不失为一种让准妈妈打开胃口的好方法。如将面包、馒头烤出香味,口感脆脆的,在生菜中夹一点番茄酱调味,将煮鸡蛋变为鸡蛋羹。

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