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这四件事最容易得肝癌,而你天天做!

在2015年发布的《肝癌防治指南》中发现,我国成年人脂肪肝患病率高达12.5%~35.4%。现在脂肪肝已经是名副其实的第一肝脏疾病。

都认为脂肪肝就是肝脏“发福”而已,其实不然。脂肪肝可以导致第一死亡率的心脑血管疾病,据调查显示,接近半数脂肪肝患者有血糖异常、血压升高、血脂偏高的症状。

脂肪肝到肝癌只有四步

单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

脂肪肝的早期症状并不太明显,B超检查中,脂肪量超过5%的定义为轻度脂肪肝、脂肪量超过10%的定义为中度脂肪肝、超过25%的脂肪含量被定义为重度脂肪肝。这里面的含量多少并不能代表肝脏的受损程度,就像一个胖子并不能反映他的器官健康程度一样。有的轻度脂肪肝患者,其实他的肝脏已经受损非常严重了。

肝癌喜欢的事,你每天做了几件? (多选)

不吃早餐

饮酒过量

减肥太快

熬夜

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一年之计在于春,同样,春季是养肝的黄金时间,有肝病的修复,没肝病的预防。

最有效的预防措施有两个,一个是做好定期体检(建议40岁以上,每年体检两次以上);第二就是减肥、减肥、减肥,重要的事情说三遍。科学推算,体重下降5%,肝脏脂肪量下降1%,体重下降10%,脂肪肝炎症会明显降低。

常吃黄豆可以修复肝细胞、预防脂肪肝

黄豆的营养价值很高,被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。

黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

除此之外,黄豆还可以:

●预防老年痴呆

黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。吃黄豆可以改善大脑功能。

●降低血糖

黄豆对降低血糖有着一定的作用,大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用,同时,可抑制体重增加。

●减轻女性更年期症状

黄豆豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成、降血脂等。

推荐吃法

醋泡黄豆

原料:新鲜黄豆250克,醋200克。

做法:

1.新鲜黄豆250克,用醋浸胞15日;

2.每日取10颗左右嚼食。

功效:

可使皮肤柔嫩,色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇,改善肝功能及延缓衰老作用。

大家经常吃黄豆、定期体检和运动,护好自己的肝脏,让肝癌远离我们的生活。

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作者:健康良策

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