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如果是你肌肉酸痛,会选择继续还是好了再说?

导读:

小妩作为一个上班族,最近也想到了锻炼身体,想通过自己的努力把身体变回原来倒三角的身材去,于是选择了爬山【家附近小山】,然而就爬了俩个钟回到家就已经上不了楼梯下不了厨房了,那酸爽,即使在办公事坐着都浑身不舒服,下次打死都不再运动,果然老年人就应该好好的在家躺着,然而问题来了如果是您您会选择第二天继续还是等不酸了再说呢?

一、酸痛的原因

一般来说运动分为有氧运动和无氧运动,而无氧运动会产升酸痛是因为运动的过程中肌肉产升了大量的乳酸,而乳酸会阻碍血液的流动畅通来帮助人体在暂时性无氧的过程中运动,但是阻碍血液流通后会导致肌肉的酸痛,重者会导致抽筋拉折的现象!而有些人做有氧运动也会酸痛则是运动严重不足,导致即使少量的乳酸也会使其酸痛!不过这种乳酸和酸痛都属于正常现象,酸痛一般根据体能和运动量的平衡点经过2~7天方可退散!

二、那肌肉酸痛还能不能继续锻炼

当肌肉已经处于酸痛状态说明其肌肉已到达或是超过所能承受的运动量,建议不要在短时间继续锻炼该部位肌肉或是做一些轻微有氧运动,转而去锻炼可以锻炼的其他肌肉,达到给予肌肉自己休息和恢复的时间,如果肌肉过度使用容易导致伤病甚至骨折!

三、发生了如何处理

一般来说酸痛或是拉伤都是需要第一时间的用冰袋去附在伤口或是酸痛处可以有效缓解伤痛和酸痛,或是使用一些跌打肿痛的药膏来贴从而缓解酸痛使肌肉得到休息!

说了这么多您是该表表态了!

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