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是时候跟你的婴儿肥和双下巴说再见了~

每个人的身材和身形都不一样,每个人胖的地方也都不一样。如果你在烦恼你脸上的婴儿肥或者双下巴,试试以下这些方法吧!

根据一些明星健身教练所说,这是最简单迅速改变身材的方法。如果你消耗了太多的盐分和糖分,体内会积累额外的水分。钠元素的摄入量要控制在1500毫克,糖要控制在20克以内。你的身体会自然排出水分的重量。当你在饮食上做出这一转变,你将会看到你的身材有很快的变化。

如果你真的想摆脱身体上多余的脂肪,你需要增加有氧运动量。根据美国农业部(USDA)的数据,你需要做到60分钟一次,每周5次的有氧运动,才能看到效果。相较于稳定的持续的锻炼,实行间歇锻炼更加有效。间歇锻炼会让体内脂肪持续的自动消耗,当你完成一次锻炼,人体就会比之前燃烧更多热量——额外200卡路里一天。

你可以做很多有氧运动和力量训练,但除非你改变你的饮食习惯,不然是无法在你脸上看到减肥的效果的。尽量不吃加工食品,遵守健康饮食。当你已经吃饱了,请放下你手上的筷子。

喝水不仅能让皮肤变得水灵光滑,更重要的是能促进人体新陈代谢。把柠檬或者姜放在水里喝也是一个不错的选择。

保证充足的睡眠能提高人体免疫力,保证每晚拥有至少7小时的睡眠时间,会让你白天的锻炼发挥最大的潜力消耗掉多余的脂肪。

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