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最悠闲的健身方法,你知道这些吗?清波健身学院

看到别人穿著短裙短裤

总是羡慕别人的纤细长腿?

其实瘦腿并不难

你只是没有选对方法而已

想要健康而且不反弹的有效瘦腿

以下9个有效瘦腿的生活习惯

持之以恆,一起踢走小粗腿吧

1 高抬腿运动

做五组高抬腿运动,每组一分鐘

每做完一组可以休息一会

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动

可以很好地运动到大腿上的肌肉

促进腿部脂肪的燃烧

2 拍打腿部去浮肿

办公室女士们坐在电脑前

没事做的话就多拍打自己的腿部

帮助腿部加速血液循环

可以有效解决腿部浮肿问题

3 踩单车

骑单车是一种很悠闲的活动

骑单车去郊外或附近的公园玩

对减掉大腿的赘肉很有效

现在小黄车和摩拜盛行

也不用担心没有脚踏车了

4 走路、爬楼梯

为了拉伸腿部肌肉

走路时,稍微快速地大步走

可以拉伸腿部肌肉又能收缩肌肉

每天吃完饭后爬爬楼梯

消化一下,顺便帮腿部减肥

促进血液循环和脂肪的燃烧

5 游泳

游泳是减肥效果很棒的运动

不只是瘦腿还能燃烧全身脂肪

水的阻力能加强运动强度

瘦身效果明显

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