春分养肝好时节，错过又要等一年！

✎贵贵说

今日春分，古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均，而寒暑平。”可见春分是一个阴阳平衡的季节，也是养肝的好时节。春分养生怎么做呢？且听贵贵从衣食住行几个方面慢慢道来~

衣·忌大寒大热

春分时节，冷暖交替，乍暖还寒，温差大，最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣物。气温升幅不大就尽量少脱衣物，若得知冷空气即将到来，要提前增添衣物，重点做好背、腹、足底的保暖工作。

食·补肝健脾

此时肝气旺，肾气微，在饮食上要戒酸增辛，助肾补肝，同时要注意健运脾胃、健脾祛湿。

1.吃口春菜，调和阴阳

春分时节，民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为，香椿性平、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。对中焦气机升降失和所导致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状，以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状，均有一定的调理作用。

香椿蛋汤

功效：健脾养肝，适用于春分前后养生保健，尤其适合脾胃虚弱的人群。

材料：香椿芽6~8根，洗净后用开水焯烫，切粒备用；鸡蛋2个，打入碗中搅散备用

做法：炒锅烧热，加入少量菜籽油，放入香椿略炒片刻捞出；炒锅复烧热，加少量菜籽油，倒入蛋液，炒至五分熟时放入香椿一同炒匀，加入适量沸水，大火煮约5分钟，加入盐、香菜、葱调味即可。

2.养生药膳，健脾祛湿

茯苓粥

材料：茯苓粉30g，粳米30g，红枣7个

做法：先把粳米加适量水煮沸后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

淮山扁豆鲤鱼汤

材料：白扁豆30g，淮山药40g，干姜3g（或生姜15g），鲤鱼1条（约500g）

做法：将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1个小时，加入盐、绍酒适量调味即可。

3.养肝护肾春分茶

核桃蜜茶

取核桃仁10g，红茶15g，蜂蜜适量。将前两味共捣成细末放入茶杯中，用沸水冲泡，待茶汤晾至温热后加入适量蜂蜜即可。

此茶具有补肾温阳的功效，可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰凉、性欲减退、男子无精或少精等症。

杜仲茶

取杜仲叶12g，红茶3g。将杜仲叶切碎，与红茶一同放入茶杯，用沸水冲泡10分钟，放至适宜温度，即可饮用。

此茶具有补肝肾、强筋骨的功效，对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等，具有辅助治疗作用。

住·大扫除防过敏

经过一个冬天，家里会有很多积尘，加之春天是过敏、呼吸系统疾病的高发季节，很有必要进行一次春季大扫除。

选择天气好、空气清洁的时候进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以适用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

行·适当运动 调和起居

气温回暖，春天就要多出门走走，好处可是不少哦！

1.多晒太阳补钙

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”，能杀死多种病原体。

2.赏花踏青来减压

风和日丽、春暖花开，和家人、朋友一起去赏花踏青吧！远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。放风筝、健步走、太极拳等都是不错的选择。

3.规律作息，调和起居

俗话说：“百草回芽，旧病萌发”，春天有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居。按时睡觉，早睡早起，中午安排午睡，养气除疲，注意精神放松。

快快收好这一份春分养生指南，和贵贵一起度过一个健康轻松的春天！记得把这篇文章告诉你的朋友哦~

来源：生命时报微博

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