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春分养肝好时节,错过又要等一年!

✎贵贵说

今日春分,古人云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均,而寒暑平。”可见春分是一个阴阳平衡的季节,也是养肝的好时节。春分养生怎么做呢?且听贵贵从衣食住行几个方面慢慢道来~

衣·忌大寒大热

春分时节,冷暖交替,乍暖还寒,温差大,最忌大寒大热,一定要注意适当增减衣物。气温升幅不大就尽量少脱衣物,若得知冷空气即将到来,要提前增添衣物,重点做好背、腹、足底的保暖工作

食·补肝健脾

此时肝气旺,肾气微,在饮食上要戒酸增辛助肾补肝,同时要注意健运脾胃、健脾祛湿。

1.吃口春菜,调和阴阳

春分时节,民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为,香椿性平、味苦,具有健胃、理气、止血、化湿的功效。对中焦气机升降失和所导致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状,以及湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状,均有一定的调理作用

香椿蛋汤

功效:健脾养肝,适用于春分前后养生保健,尤其适合脾胃虚弱的人群。

材料:香椿芽6~8根,洗净后用开水焯烫,切粒备用;鸡蛋2个,打入碗中搅散备用

做法:炒锅烧热,加入少量菜籽油,放入香椿略炒片刻捞出;炒锅复烧热,加少量菜籽油,倒入蛋液,炒至五分熟时放入香椿一同炒匀,加入适量沸水,大火煮约5分钟,加入盐、香菜、葱调味即可。

2.养生药膳,健脾祛湿

茯苓粥

材料:茯苓粉30g,粳米30g,红枣7个

做法:先把粳米加适量水煮沸后放入红枣,粥成时再加入茯苓粉搅匀,稍煮即可。

淮山扁豆鲤鱼汤

材料:白扁豆30g,淮山药40g,干姜3g(或生姜15g),鲤鱼1条(约500g)

做法:将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1个小时,加入盐、绍酒适量调味即可。

3.养肝护肾春分茶

核桃蜜茶

取核桃仁10g,红茶15g,蜂蜜适量。将前两味共捣成细末放入茶杯中,用沸水冲泡,待茶汤晾至温热后加入适量蜂蜜即可。

此茶具有补肾温阳的功效,可以改善肾肝阳虚、气血亏虚所致的手脚冰凉、性欲减退、男子无精或少精等症。

杜仲茶

取杜仲叶12g,红茶3g。将杜仲叶切碎,与红茶一同放入茶杯,用沸水冲泡10分钟,放至适宜温度,即可饮用。

此茶具有补肝肾、强筋骨的功效,对于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等,具有辅助治疗作用。

住·大扫除防过敏

经过一个冬天,家里会有很多积尘,加之春天是过敏、呼吸系统疾病的高发季节,很有必要进行一次春季大扫除。

选择天气好、空气清洁的时候进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以适用吸尘器,其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

行·适当运动 调和起居

气温回暖,春天就要多出门走走,好处可是不少哦!

1.多晒太阳补钙

民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法,阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”,能杀死多种病原体

2.赏花踏青来减压

风和日丽、春暖花开,和家人、朋友一起去赏花踏青吧!远离城市的喧嚣、工作的压力,心中的紧张和焦虑得以释放,研究发现,春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。放风筝、健步走、太极拳等都是不错的选择。

3.规律作息,调和起居

俗话说:“百草回芽,旧病萌发”,春天有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病,应当调和起居。按时睡觉,早睡早起,中午安排午睡,养气除疲,注意精神放松

快快收好这一份春分养生指南,和贵贵一起度过一个健康轻松的春天!记得把这篇文章告诉你的朋友哦~

来源:生命时报微博

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