搜狐首页 健康 小济公2

手机搜狐

SOHU.COM

125斤瘦到98斤 我只坚持健康减肥法

姐妹们之间谈论最多的话题就是减肥,为了减肥大家也无所不尽其极,有人成功有人失败,我也曾经失败过,好在用对了方法,历时3个月减肥成功了。

为了减肥,我尝试了很多的方法,曾经也用过一些减肥yao来减肥,但是效果很快,只是对身体不好,比如没有食欲、心慌等,停了也会反弹。为了有效果,我找了很多的方法,最终还是找到营养师来帮我。在3个月时间里坚持运动、饮食控制和老师瑞升c10019830429的特膳,搭配着进线减肥,现在周围不少小姐妹都开始减肥了,同样是这样健康的减肥方法,分享出来,给大家抛砖引玉。

很多小姐妹问我怎么控制饮食,其实我是个大吃货,为了减肥还是要控制一下,比如身体不能消耗太多的热量,一定注意热量控制,包含饮食上吃一些热量低的,少吃零食,不吃炸鸡、汉堡等一些热量高的食物,还会多吃一些高纤维的食物,高蛋白,低脂肪,粗粮为主,每天坚持多喝水,喝一些酸奶来促进脂肪排解,促进肠胃的蠕动都很有必要。但是也不是完全饿着不吃这些食物,我会每天搭配一些瓜果蔬菜,那些特别馋人的披萨、薯条什么的我会一个月吃一两次,这样也不会有很大罪恶感。

运动:运动方面我选择的是跳操,包含郑多燕减肥操,还有一些减肥的减脂运动,小动作听简单,但是效果还是不错的。一开始跟不上节奏,我会少锻炼一些,后来慢慢的就坚持一小时,就这样坚持着,身材在减重中,皮肤也是很紧致的,而且体型也是比较好看的。

减肥中,我也遇到了几天都不瘦,没有信心的样子,但是不敢大吃大喝,老师让我继续坚持,这样它会慢慢的继续瘦的。为了健康,为了漂亮衣服,我继续减肥了。好在没几天,体重继续下降,最终瘦到了理想体重。

减肥是一门学问,找对专业指导老师,效果也会更好哦,这就是不少人自己摸索减肥好多年都不见成效,有的人找了专业指导,短时间内瘦了不少,效果好还不反弹的秘密所在了!

精选