搜狐首页 健康 神探狄仁杰

手机搜狐

SOHU.COM

科学戒烟五步走,请转给你爱的人!

相信大家对于“吸烟有害健康”都有一定的认识,请看以下几组数据:

①中国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。

②中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

③烟草烟雾至少含有69种致癌物。

④男性吸烟可以导致勃起功能障碍。

⑤女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重,增加婴儿猝死综合征的发生风险。

⑥吸烟可以导致多种恶性肿瘤,包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。

⑦吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。

早在2014年11月,卫生计生委就起草了《公共场所控制吸烟条例(送审稿)》,并向社会公开征求意见。这是我国首次拟制定行政法规在全国范围全面控烟。

目前,中国在公共场合已经有近20个城市制定了公共场所无烟的法律规定,在全国的公共场所控烟条例正在立法进程之中,中国史上最严格的控烟法律法规有望今年能够公布实施。

戒烟正当时,到底要如何才能结束这个挥之不去恶梦?

为什么戒烟这么难?许多人已经知道吸烟对身体健康有害的人,每每以“这真的是我最后一包烟,吸完绝对不再吸了!”来勉励自己戒烟,结果可想而知,就是每当所谓的“最后一包烟”被吸完时,另外一包全新的烟又已经不知不觉出现在身边。

根据统计,只要可以避免或减轻戒烟的不适,有高达70%的吸烟者愿意戒烟!另一个好消息是,只要用对方法,不但可以大大提高戒烟之成功机会,在戒烟过程中,还可减轻或甚至于完全避免戒烟过程中生理与心理之双重煎熬;到时候,戒烟者将会觉得“戒烟,真的一点也不困难。”

科学戒烟要分五步走

第一步:给个戒烟的理由

吸烟者通常需要一个理由来支持自己戒烟的行为;这个理由必需够强烈,并且要有一定的说服力。

对于想戒烟但是烟瘾很大的人,可以多花点时间了解戒烟成功的个案,找出个案心里最在乎的事情,(例如健康、亲人、工作、儿女要出世等……)并加以强化,可坚定其戒烟决心。

第二步:准备开始戒烟

戒烟并非易事,若无任何准备则非常容易失败;准备越完善,成功克服烟瘾之机会越大。

戒烟者不仅要了解戒烟相关内容,还要了解烟品是如何伤害身体的,以及烟品的可怕之处。

戒烟者可加入社会上的一些戒烟活动,和他人一起共同戒烟。为了您和家人的健康,戒烟者还可向医院寻求专业戒烟治疗方案。

精选