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比吸烟还可怕的9大习惯最致命!

吸烟的危害众所周知,可谓健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。综合美国“罗代尔生活网”的文章,小编整理了9个比吸烟还可怕的坏习惯,提醒大家一定要远离这些恶习。

一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病,即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。

除此之外,久坐不动还有“五伤”:

伤肉——“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。久坐不动会降低新陈代谢,让脂肪囤积,不仅是让腰腹变粗,还会让臀肌退化。而站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉,使身体保持挺直。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”,即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了,从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

伤脾胃——久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,长期久坐还可能引起食欲不振、消化不良、便秘、腹胀、痤疮等病症。

伤心——心为五脏之君主,其功能极为重要。而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外,从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。科学研究表明,长期久坐不动,会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

伤颈——长时间久坐不动易导致气血淤滞,气血不畅则颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病等病症。长期久坐全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

影响寿命——衰老是死亡的前奏,久坐不动者阳气很少,人体的新陈代谢率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易让人短命。

由于互联网和汽车的普及,久坐少动的人越来越多。建议:大家在工作中应养成定时起身走动的习惯,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,在家中也应该多活动身体。

不开抽油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

据医生介绍,长期暴露在高浓度的油烟环境中,是导致癌症的关键因素之一,尤其是对于身体抵抗力较弱的老人、儿童来说,油烟的危害非常显著,如果是长期在这种环境下烹饪,患肺癌的概率要增加2-3倍。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%-90%。但要提醒大家,炒完菜之后不要立即关掉油烟机,这是一个对身体健康颇有威胁的做法,尤其是喜欢用高温油来炒、炸食材的家庭来说,在炒菜过后,还会持续释放对呼吸道有害的物质,这些都有可能积累成为肺癌病症的诱因。因此,炒完菜一定要等3-5分钟再关油烟机,确保厨房空间空气清新。

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