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天啊!这么做迟早会瘦掉30斤!别再对这个方法呵呵了!

拥有紧实平坦的腹部是很多美眉的梦想,毕竟没有人习惯挺着一个大肚腩到处转悠。那么,我们如何才能减掉肚子上烦人的赘肉呢?

一说减肥,很多妹子就认为该少吃点了~哎,以后不能吃肉肉了,好蓝过~小编想告诉大家,减掉肚子上的赘肉并不难,只要在我们的日常饮食中稍稍注意一下几点就OK啦!

第一:拒绝高淀粉食物

不要总是吃面包和薯条这些含有大量淀粉的食物了,因为它们是让你的小肚子堆满赘肉的头号敌人!

淀粉是高热量的载体,它虽是人体所必须的元素,但淀粉量的消耗一旦与摄取的不成正比,就会导致剩下的热量转化为脂肪在体内堆积起来,你腹部的赘肉也就越来越多。

第二:摄取优质蛋白

当你在食用肉类食品时,一定要选择瘦肉、鱼肉和家禽。因为它们都含有非常丰富的优质蛋白,且脂肪含量较低,有助于我们体内肌肉的增长,同时还可以促进腹部脂肪的燃烧。

第三:多吃豆类食物

在日常饮食中,可以多吃一些豆类食品。因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维素,对于吸收体内水分是非常有好处的。

它不仅利尿排汗,还可以帮助身体蒸发热量,同时还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的堆积。所以,经常吃豆类或是将豆类作为主食,其实是非常不错的减肥方法哦。

第四:远离酒精

过度饮酒会容易导致肥胖。因为,每一毫升的酒就能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能,着这种热能会不断地使人发胖,尤其是我们的腹部!所以,液体面包的说法,还真不是盖的。

第五:常吃新鲜蔬果

当我们在进食时,可以多吃些蔬菜,少吃点肉。因为,水果和蔬菜是减肥饮食中不可或缺的主角!它们不仅热量低、营养价值高,还富含多种人体所需的微量元素以及水分,非常符合减肥饮食的要求。

此外,吃水果和蔬菜还可以增强饱腹感,减少我们对进食其他食物的渴望,对平坦腹部非常有帮助。

第六:不要吃沙拉

如果你真的想减掉小肚腩的话,就尽量少吃或不吃沙拉。有研究表明,不吃沙拉,并且多喝利尿的饮品,比如咖啡、茶等,这些饮品可以有效地帮助你将体内多余的水分和毒素排出体外,让你的腹部从此不再鼓鼓的,腹部自然也就平坦啦!

第七:尽量选择全麦食物

想要消灭腹部烦人的肉肉,全麦食品是你的绝好选择!有人做过这样的实验:就是找50个胖子让他们在长达12周的时间里,一组吃全麦餐减肥,一组则吃加工过的、不纯正的减肥餐。

结果发现,虽然胖子们的体重下降的速度几乎一样,但是,吃全麦减肥餐的人肚子比吃不纯正减肥餐的人瘦了一倍之多。所以,想减肚子的,可以多吃全麦食物哦。

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