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瘦身抓住产后黄金期!想瘦几斤瘦几斤

有很多妈妈们产后身材走形,在怀孕跟坐月子期间都是大吃大喝大补,导致身体的赘肉越来越多,等到意识到的时候已经不知所措,不知道该怎么减肥了,其实产后减肥抓住减肥黄金期很重要,错过最佳减肥时期,那将会使减肥难上加难!但是只要找对方法照样可以瘦!

产后六个月是减肥的黄金期:

如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。

下面就来看看产后应该如何减肥:

推荐减肥食谱:1、蔬菜汤

材料:茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g

制作:将以上材料洗净备用,待锅中水煮沸后加入锅中,熬煮至熟透即可。

食用:代替午餐食用,汤和菜一起食用。

2、减肥茶:荷叶决明茶

材料:荷叶5g、决明子5g

制作:将荷叶和决明子一同放入杯中,加沸水冲泡后焖2分钟即可。

推荐减肥一天食谱:

早餐:自制燕麦豆浆1碗

午餐:自制水煮蔬菜汤1-2碗

下午:感觉饿了可以吃1个水果,如苹果、柚子等,柚子能有瘦下半身的作用。

晚餐:稀饭1碗或凉拌蔬菜,如蒸茄子、凉拌黄瓜豆角等。

茶饮:荷叶决明茶(同时要保持每天喝水2000ml以上)

关于产后减肥运动:

1、闲着没事就顺时针揉肚子。

揉肚子最少100下每次,我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个,反正闲着也无聊,出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的,产后三天就可以开始做这个,剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后,保守点就一个月之后好了。

2:和宝宝一起运动。

这个和宝宝一起做效果最明显,就是平躺,双腿支起来,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,再挺,每次最少做30下,我都是做50下的,宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴,这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平,我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

3、楼梯

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对瘦身也有着非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多80%。

以上就是跟大家分享的中医减肥配方,具体还是要根据个人情况不同来制定,每个人的体质使用的中药是不一样的哦,可以加我wei信:shoushenwu我根据你的情况量身定制,调节体质减肥.

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