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别让鼾声惊扰到“性福”!

”欢笑,那么整个世界与你一同欢笑,打鼾,那么将没有人和你一起睡觉。”英国小说家安东尼?伯吉斯曾经说过这么一句充满智慧的话。

然而,根据2010年的一项研究,伯吉斯的名言也许该更新了:“打鼾,那么你的性福将悄然逃掉”。

打鼾降低性满意度

对于男性而言,打鼾和性生活满意度的降低紧密相关。

人们可能会因此认为该结论只是个例,从而不以为然——尤其此项研究中发现,男性的性功能(性欲、勃起和射精)并未受影响。然而,即便如此,打鼾和性满意度却有着显著的相关性。

在此项研究中,研究人员询问了827名51至90岁的有固定性伴侣的男性,以完成关于性生活和睡眠习惯的调查。结果发现,性生活满意度随着打鼾程度的增加而降低。和睡觉不打鼾的男性相比,打鼾严重者报告性生活满意度低的可能性差不多是前者的两倍——虽然打鼾严重的人们在性欲、勃起和射精方面并未报告有任何问题。

打鼾和性满意度的联系也有其他的解释。除了性满意度降低外,打鼾严重者还报告有更多健康方面的问题:打鼾严重者的糖尿病、中风、心脏病和充血性心脏衰竭等发病率更高。这些都会导致性能力下降,影响性功能和性满意度。

然而,如果长期不佳的健康状况影响到了性满意度,那么,性功能一般也会受影响:比如性欲减退、勃起障碍等。但在这项研究中,打鼾者的性满意度降低,却完全未对性功能造成影响。这似乎是因为男性的鼾声会惹恼床上的她,影响她的睡眠,损耗她的性能力 ,最后的结果就是男性的性功能虽未受影响,但性满意度降低。

战胜鼾声,才能重获性福

打鼾是由喉部组织肌肉的松弛造成的。呼吸的时候,空气使得松弛的组织震动,从而发出鼾声。每个人都可能打鼾,但是男性“高调地睡觉”比女性更为常见。不管打鼾的是谁,另一个人往往会踹Ta一脚,让Ta从容易打鼾的仰卧转换为相对不易打鼾的侧卧。

当然,踹人有点严重了,好在还有些别的方法能阻止打鼾从而提升性满意度:

给她一副耳塞。医药用品店能买到便宜的耳塞。订制耳塞的效果更好,但是会贵一点。可以就此咨询一下医生。

做一点针线活儿。在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球,以防止采用仰卧睡姿——仰卧容易打鼾。(这方法请谨慎使用,别硌着了)

减肥。喉部组织越“瘦”,打鼾的可能性就越低。

治疗过敏。枯草热会让喉部组织松弛下垂。

睡前4小时内请勿饮酒。酒精会让喉部肌肉和组织松弛,从而促使打鼾。

避免使用镇静剂。镇静剂和酒精有相似的作用。如果失眠,那么进行有规律的锻炼,和医生讨论采取非药物疗法,或者咨询针灸师、催眠治疗师、按摩师,或尝试自然疗法。

戒烟。吸烟者喉部组织慢性肿大,因此会增加打鼾的几率或使打鼾更严重。

抬高头部。抬高头部往往会减轻打鼾。使用特殊的枕头,或者用东西垫高床的头部。(编者按:请注意,高度要合适,太高了对颈椎不好。见 睡姿健康排行榜 )

考虑做个小手术。一些耳鼻喉科专家表示,在喉部植入一种小而灵活的条状物(就像衬衫的领尖撑那样)收到了良好的防治打鼾的效果。

分开睡。这是最后的解决方案了。不过,如果睡觉的时候是分开的,那么在床上一起做的其它事情很可能更美好……(所谓小别胜新婚吧)。

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