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千金难买春来泄,攒了一冬的脂肪该排出来了!

环球健康地方号
2017-02-17
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二月不减肥,

三月徒伤悲。

漫长的冬天,

让大家都积攒了一身的脂肪,

俗话说,千金难买春来泄。

春天正是消脂减肥的好时机!

消脂不只是为了减肥,

在机体生发的阳春,

脂肪却“封存”在体内难以排泄,

这会令体内湿邪加重,

常常感觉疲乏沉滞。

因此,消脂也成了春季的当务之急。

那么如何才能把这些脂肪“泄”出去呢?

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快来和小编一起来看看

春季消脂的好方法!

吃:三种食物帮你轻松消脂

想要消脂,当然就要从饮食上下手了,只要吃对食物,不仅不胖还能帮你消脂。快来看看这几种消脂食物吧!

竹笋

天然低脂食品

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

冻豆腐

促进脂肪排泄

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

绿豆芽

清除脂肪堆积

绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

喝:自制果醋来消脂

每天喝大量的水来排毒,的确有效果,不过长时间下去,大家是不是都喝腻了呢?今天小编就来给大家介绍另外的方法来消脂减肥,那就是水果醋。

水果醋不仅美味还能消脂。大家可以试试水果醋,换个口味。下面小编就教大家几种自制水果醋的做法,一起来看看吧。

山楂果醋

用料:山楂、米醋、冰糖

做法步骤:

1

把山楂洗干净切开去籽和蒂,然后把洗好和切好去籽和蒂的山楂晒干。

2

把山楂放在玻璃瓶中加冰糖和醋1:1:1。

3

每天摇晃下让冰糖融化和打开盖子和排气让山楂不要漂浮在瓶口变坏。等一周后就可以对水就可以喝了。

功效

山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

苹果醋

用料:苹果、白醋、冰糖

做法步骤:

1

将苹果洗净,晾干表面的水分,把洗干净的苹果切开,去核,再切成厚片。

2

按一层苹果一层冰糖的方式将它们放入干净的玻璃瓶中,然后倒入纯米醋。

3

盖上盖子,密封后放置于阴凉处三个月以上。

4

泡好后将苹果捞出,将苹果醋装入玻璃瓶中保存,饮用时加水稀释 。

功效

由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……所以,苹果在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

揉:每天揉一揉,排毒减肥

每天推揉3次腰

推揉带脉,可以帮助减少腰部脂肪堆积,还可以消除肠胃积热,适用于中老年和体态肥胖人群。

具体方法是:立姿双手合十于肚脐,指尖向前,手掌跟顶住肚脐用力向腰两侧推,推至后腰部的“命门穴”(肚脐与后腰正对位置)处,将手背贴于命门穴,从腰部两侧再推回肚脐处,每日3~5次,每次10分钟,至腰间发热即可。

每天揉两次,健脾胃

中脘穴和天枢穴都是人体的肠胃要穴,按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴,按摩此穴可帮助通调肠道,排出宿便。

中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式,而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打,每天早晚各5到10分钟,有利湿排毒、消脂减肥的作用。

动:在家也能做的消脂运动

运动减肥是最科学最绿色的消脂减肥方法,通过一定的有氧体育运动,可以消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢。

提膝运动

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部、身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

手臂仰卧起坐

躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

谁说长得胖就没有春天,

小编相信有了这些消脂秘方

一定可以让小伙伴赶走冬天积攒的脂肪,

健康一整年!

来源:家庭医生在线、健康时报、江南都市报、华龙网

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