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南宁人,这些食物堪称抗老专家,女人应该多吃!

想要减少面部皱纹,让自己看起来更年轻,除了运动,饮食是最好的方法。吃哪些食物能抗老呢?今天我们就来了解下。

1

核酸食物

这类食物也有很多,如鱼、虾、牡蛎、延宕、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

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富含胶原蛋白的食物

例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,润滑皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

3

富含维生素的食物

维生素C、E为抗氯化剂,可防止皮下脂肪氯化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

铁、铜等微量元素,进入身体后可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。

4

富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维血肉相联的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤就会失去弹性,长出皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素助长的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

5

碱性食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

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