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陈记锋:如何让自己更自律?

陈记锋
2017-02-17
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昨天说好的,早上4点起床;学习和写文章;睡醒后,又赖在暖和的被窝;像是被黏住一样,怎么挣扎,就是不想离开温柔乡。

等终于鼓足勇气,并且下了决心起床时;一看手机,word天啊!已经6点钟了。

急忙,穿好衣服;洗洗刷刷的,然后,在房间静坐一刻钟;已经6点半了;=,本来计划还要写文章的,看来要推迟了。

这没没有自觉性,要给自己一个惩戒;提醒自己,等写完文章才可以吃早饭。

截至现在,还是没有吃早餐;好在办公室还有水,还有力气在这码字。

讲完我早上的插曲,就开始查找关于自律的解决方法,写这一篇关于自律的文章分享给不能自律的你。

先和你聊聊因为没有自律,我们会面临哪些痛苦呢?

1.目标无法按时完成

2.心里收到打击自卑

3.总是没有空余时间

4.越来越想逃避现实

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面对不能自律,既是你把苦难当做快乐,人生依旧苦难重重。逃避问题与逃避痛苦的取向,是普遍人心理阴影的根源。

让我们认识到自己的问题和痛苦,也是具有非凡的价值,敢于承担责任,敢于面对苦难,才能使自己变得更健康强大。

解决了自律的问题,人生也会从此变得非常快乐。我们会得到以下四个好处:

1.有更多时间安排

2.了解自己的问题

3.生活越来越顺心

4.人生越来越自信

接着,记锋就把要如何做到自律的技巧方法告诉你。简单来说,自律就是要以积极的心态去解决我们人生痛苦的原则,有以下四个方面:

一.延迟满足

二.承担责任

三.认清事实

四.把握平衡

一.延迟满足

故事1: 一位30岁的财务分析师请求心理医生的帮助,她想纠正在最近几个月里,总是拖延工作的恶习。心里医生和他探讨了她对老板的看法,老板对她的态度;她对权威的认识以及她的父母的情况。

他们也谈到她对工作与成就的观念;这些观念对其婚姻观、性别观的影响;她同丈夫和同事竞争的愿望,以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力,但这种常规心理分析和治疗,并未触及问题的症结。

终于有一天,他们进入久被忽略的一个领域,才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕,”我接着问,“还是蛋糕上涂抹的奶油?”

她兴奋地说:“啊,当然是奶油啦!”

“那么,你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说:“那还用说吗,我通常先吃完奶油,然后才吃蛋糕的。”

就这样,他们从吃蛋糕的习惯出发,重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的,在上班第一个钟头,她总是把容易和喜欢做的工作先完成,而在剩下六个钟头里,她就尽量规避棘手的差事。

心里医生建议她从现在开始,在上班第一个钟头,要先去解决那些麻

烦的差事,在剩下的时间里,其他工作会变得相对轻松。

考虑到她学的是财务管理,我就这样解释其中的道理:按一天工作七个钟头计算,一个钟头的痛苦,加上六个钟头的幸福,显然要比一个钟头的幸福,加上六个钟头的痛苦划算。

她完全同意这样的计算方法,而且坚决照此执行,不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序:首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题并享受更大的快乐,这是惟一可行的生活方式。

二:承担责任

趋利避害,逃避责任这是普遍人性,但是这种心理趋向是不健康的,而且对于工作和生活带来非常大的影响。

当自己面对问题的时候,是不是,总是感觉自己不能够应付或是改变现状;因此,内心会产生恐惧,和无助感,于是开始自我怀疑。

在做人和做事方面很多失败的原因,究其根源,是自己面对问题出现时候,总是想着逃避,不能够面对问题,缺乏对事物该有的责任感。

于是,就会在还没有解决问题前,就选择放弃自己拥有的能力;而一个放弃将会失去后面无数的机会。

人生是一种充满未知的选择和机遇,敢于承担责任,才能拥有自由的人生。

三:认清事实

很多事情,当刚开始遇到的时候;觉得这事实在太难了,可当我们具体的分析一件困难的事的原因的时候,并没有想象的那么繁琐难以搞定。

认清难题的根本原因,出在哪里;就能非常快的理清思路,得到解决的方法。

人生苦短,哪有什么人能够一帆风顺的。大多都是要不懈的努力,才能认清自己的人生观和世界观,最终得到自由快乐的生活。

四:把握平衡

自律虽只有简单二字,但需要足够的勇气和判断力。

我们这一辈子,就是不断的面对选择;工作和生活的选择;给自己一个最宽松的安排。

面对选择,锋哥,我选择愉快的生活是最重要的;工作室为生活提供服务的。所以不能拿工作忙,而去忽略,自己最亲近的家人和朋友的感受。

主要和次要一定要区分开。

好了,写完了;希望我的文章,让你有所收获。

于2017/2/17/ 11:12

陈记锋

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