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陈记锋:如何让自己更自律?

昨天说好的,早上4点起床;学习和写文章;睡醒后,又赖在暖和的被窝;像是被黏住一样,怎么挣扎,就是不想离开温柔乡。

等终于鼓足勇气,并且下了决心起床时;一看手机,word天啊!已经6点钟了。

急忙,穿好衣服;洗洗刷刷的,然后,在房间静坐一刻钟;已经6点半了;=,本来计划还要写文章的,看来要推迟了。

这没没有自觉性,要给自己一个惩戒;提醒自己,等写完文章才可以吃早饭。

截至现在,还是没有吃早餐;好在办公室还有水,还有力气在这码字。

讲完我早上的插曲,就开始查找关于自律的解决方法,写这一篇关于自律的文章分享给不能自律的你。

先和你聊聊因为没有自律,我们会面临哪些痛苦呢?

1.目标无法按时完成

2.心里收到打击自卑

3.总是没有空余时间

4.越来越想逃避现实

面对不能自律,既是你把苦难当做快乐,人生依旧苦难重重。逃避问题与逃避痛苦的取向,是普遍人心理阴影的根源。

让我们认识到自己的问题和痛苦,也是具有非凡的价值,敢于承担责任,敢于面对苦难,才能使自己变得更健康强大。

解决了自律的问题,人生也会从此变得非常快乐。我们会得到以下四个好处:

1.有更多时间安排

2.了解自己的问题

3.生活越来越顺心

4.人生越来越自信

接着,记锋就把要如何做到自律的技巧方法告诉你。简单来说,自律就是要以积极的心态去解决我们人生痛苦的原则,有以下四个方面:

一.延迟满足

二.承担责任

三.认清事实

四.把握平衡

一.延迟满足

故事1: 一位30岁的财务分析师请求心理医生的帮助,她想纠正在最近几个月里,总是拖延工作的恶习。心里医生和他探讨了她对老板的看法,老板对她的态度;她对权威的认识以及她的父母的情况。

他们也谈到她对工作与成就的观念;这些观念对其婚姻观、性别观的影响;她同丈夫和同事竞争的愿望,以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力,但这种常规心理分析和治疗,并未触及问题的症结。

终于有一天,他们进入久被忽略的一个领域,才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕,”我接着问,“还是蛋糕上涂抹的奶油?”

她兴奋地说:“啊,当然是奶油啦!”

“那么,你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说:“那还用说吗,我通常先吃完奶油,然后才吃蛋糕的。”

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