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春季上火了怎么办,快速“灭火”有良策

春季到了,草变绿了,树木开始发芽了,人的火气也可以腾腾的往上冒。各位宝宝们,是否感觉到,最近喉咙肿痛,眼睛干涩,甚至出现便秘的问题呢?如果你有以上的症状,那么一定要开始注意饮食了!因为这些都是肝火过剩的表现。那么春天上火了怎么办呢?哪些食物可以快速的降火呢?

春季为什么容易上火?

人们常用“春燥”形容春天的天气,因为这个季节风大,雨量少,所以空气中的水分或缺。再加上春天很多人开始加大运动量,而人体的水分随着呼吸和出汗,大量的流失。另外,还有一点原因是,春天的天气多变,反复无常,因此人体的新陈代谢失调,所以出现上火的症状。

主要表现:食欲下降、大便干燥、便秘、眼睛赤红干涩、咽喉疼痛、小便发黄。

春季降火吃什么好呢?

如果你是肝火旺——那么可能会出现睡眠质量差,口苦口干的症状。这个时候应该多吃一些清肝并且能够降火、泻热的食物,譬如豆类食物,绿豆、红豆等,还可以多吃一些蔬菜,像白菜、芹菜、苦瓜、西红柿和丝瓜,都是降火的最佳菜肴。另外注意,不能吃辛辣的食物哦。

如果你是肝郁气滞——那么可能会出现情绪不佳、失控,频频胸闷的情况。所以这个时候应该多吃一些舒缓肝火的食物,譬如萝卜、柑橘、橙子,另外也可以多吃些西红柿哦,营养而且好吃。

如果你是脾虚——那么可能会出现全身无力、腹胀腹痛、拉稀的症状。出现这些问题归根到底,是因为肝气太旺盛,导致脾虚。所以可以多吃一些健脾益气的食物,譬如莲子、山药、胡萝卜、薏米和栗子。如果时间充裕,可以在早上的时候熬一碗薏仁粥,放一些红枣进去,补一补身体哦。

春季防止上火要注意什么?

1、多吃蔬菜、水果,少吃辛辣的食物,多喝一些白开水,少喝饮料等碳酸汽水。

2、早起早睡,注意生活的规律,不要熬夜,这样身体得不到修养,更容易上火。

3、可以吃些清火的药物,来降火和排毒,但是服药要谨慎,不能见药就吃哦。

4、体内的火气,可以通过尿以及汗液排出,所以可以利用降火的饮食,来调节身体,排出毒素。

5、在卧室内可以准备一台加湿器,这样能够增加空气中的湿度,预防上火。

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