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不小心吃多了怎么办?在线等,挺急的!

一不小心吃多了怎么办?!

在线等

挺急的!

别急

小编这就来教你

跟着这些小tips做就可以啦!

No.1换一个有氧方式

改变有氧方式可以刺激不一样的肌群

所带来的变化可以助你更进步!

此外,也能让你有新鲜感

不会感到无聊死气沉沉

No.2 训练动作确保正确

一个最常见的错误是动作没抓住要领

而只是模仿着做

甚至追求重量不追求质量

挑一个适当的重量

然后动作回落过程中

建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作

No.3 准备一个秒表

准备一个秒表的目的是为了计时

控制训练的组间休息时间

在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热量

No.4 让减脂饮食暂停一段时间

长期的热量摄入控制终究

会降低你的新陈代谢率

并导致你今日瓶颈期

为了让你能坚持更久

建议你恢复正常饮食一周左右

正常饮食指的是热量摄入

与消耗差不多一样

并不是指你可以胡吃海喝

No.5 加入少量的咖啡因

咖啡因不仅能提高你的精力

还能促进脂肪燃烧

加强脂肪氧化

并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙

建议每天喝1-2杯黑咖啡即可

归根结底,还是运动+合理的饮食才能拥有健康的好身材哦

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