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【916小帮手】:春季运动——小贴士

春天来啦!自然复苏,万象更新

亲们:

一个冬天的“劲补”是不是有感觉到脂肪又沉甸甸了?

有没有想过要制定一个运动计划

在这个春风和暖的季节锻炼一下身体呢?

今天恺哥就为大家带来春天运动的一些小贴士

适合春季的运动项目

有哪些运动特别适合春季呢?让我们先来梳理一下吧

跳绳

跳绳是一种简单易学的运动之一

只需要一根跳绳,不管上班还是日常休息

都可以运动,只要有个场地就能随时动起来

跑步

现在越来越多的人加入到跑步的行列

不管晨跑还是夜跑,跑步能消耗大量的热量

减少囤积的赘肉

但是也需要在跑步之前做热身运动

避免错误的跑步方式

防止肌肉损伤

羽毛球

打羽毛球能有效缓解办公室一族的颈椎问题

也能加强弹跳能力

使人在忙碌的工作之余,锻炼身体

而且,打羽毛球不一定要在场馆里呦

因为,春天的天气是很好哒,只要选在风不太大的时候就可以啦

瑜伽

瑜伽是现在大多数女性朋友优先选择的运动项目

长期正确做瑜伽有助于塑性、修身,达到最终减肥的结果

也能让人在做瑜伽的过程中放空心里,使人精神十足

春节运动的注意事项

锻炼身体听起来简单,但是其中的学问可多着呢

下面就来详细说说吧!

衣着得体

春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低

所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露

以免造成关节方面的损伤

并且在运动过后,如果衣服潮湿的话

要及时更换衣服,以防着凉感冒

准备活动

春节的天气还是有些凉的

加上冬季过后,体内的骨骼和韧带处于僵硬状态

贸然开展激烈锻炼容易造成损伤

只有在运动前做好热身运动

才能将体内储备的能力逐渐释放出来

从而达到锻炼效果

控制强度

春季锻炼时强度不宜太大

特别是老年人和儿童

春练的目的是通过运动来强健体魄

不要进行太高强度的剧烈运动

避免由于过度活动和损耗

对老年人的身体和孩子生长造成不利影响

留意空气质量

在雾霾严重的时候锻炼,无疑是增加肺部负担

尘埃中的病原微生物更是有可能随着呼吸进入体内

引发各种呼吸道疾病,得不偿失

遇到极端天气,应待在室内进行“无障运动”

避免高强度户外锻炼

另外,想要及时了解空气质量

听广播就是个不错的方法呦

适当运动对身体是非常好的呦

亲爱的小伙伴们,你们准备好了吗?

让我们一起在这个和暖的春季,动起来吧!

小编:恺哥

文中图片来自网络,向原作者致敬,版权归原作者所有

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