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一周的瘦身食谱都在这儿了~ 感觉马上要瘦十斤

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春节过了元宵过了情人节也过了

小孩子们也都去上学啦

回来照照镜子

是不是觉得不大真实哈哈哈

这镜子里是谁?!

无法接受这样胖胖的寄几

COOK为大家找了

法国的瘦身和抗衰老专家

编辑的一套适合中国人的瘦身食谱

太棒了~

MEISHICC

第一天

奶油南瓜汤菠菜核桃仁沙拉

用 料

南瓜 / 核桃仁 / 亚麻籽油

意大利黑醋 / 盐少量/ 菠菜

做 法

南瓜去皮,放入锅中加水煮软,再用搅拌机搅打成浓汤,调入盐即可; 菠菜摘去根部取嫩叶,加入嫩核桃仁,再调入亚麻籽油和意大利黑醋即可

蒸糙米饭蜂蜜烤鸭胸油醋汁拌苦菊

用 料

糙米100g / 鸭胸肉 / 苦菊 / 盐少量

蜂蜜少量 / 油醋汁 / 迷迭香

做 法

在鸭胸表面涂抹上蜂蜜,再撒入迷迭香碎,随后放入烤箱中烤熟,再取出切成片; 苦菊去除根部,调入色拉油醋汁拌匀即可

木耳黄瓜炒鸡蛋雪菜烧黄鱼

用 料

黄瓜 / 鸡蛋 / 木耳 / 雪菜

大黄鱼 / 姜 / 盐少量

做 法

木耳用水泡发,黄瓜去皮切斜片,鸡蛋磕入碗中搅打成蛋液; 将鸡蛋在锅中炒成蛋碎,再放入黄瓜和木耳,调入盐拌炒均匀即可; 雪菜切碎,姜切薄片,大黄鱼在锅中两面煎上色取出,把姜片和雪菜放入锅中,加入适量水大火烧沸后,放入大黄鱼,转小火烧入味即可。

MEISHICC

第二天

红豆薏仁粥甘蓝莴苣沙拉

用 料

红豆 / 薏仁 / 紫甘蓝 / 莴苣

亚麻籽油 / 意大利黑醋

做 法

将红豆和薏米放入锅中,加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥; 紫甘蓝和莴苣分别切成细丝,再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

糙米饭茄汁炒鸡片剁椒蒸茄条

用 料

糙米50g / 鸡胸肉 / 茄子

盐少量 / 剁椒 / 芹菜 / 西红柿

做 法

鸡胸肉切片,芹菜和西红柿切丁; 在锅中将鸡片炒熟,随后放入西红柿和芹菜,再调入盐炒匀; 茄子切成条,淋入剁椒,放入蒸锅中蒸熟即可。

西红柿汁烤三文鱼罗宋汤

用 料

三文鱼 / 西红柿 / 洋葱 / 胡萝卜

芹菜 / 盐少量 / 西红柿酱/ 西葫芦

做 法

三文鱼放入烤箱中烤熟,西葫芦切成小丁,放入锅中翻炒,再调入西红柿酱、水和盐,最后淋在三文鱼上; 将洋葱、芹菜、西红柿和胡萝卜分别切碎; 先在锅中炒香洋葱,再放入胡萝卜、芹菜和西红柿,随后调入适量水煮沸,最后调入盐即可。

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