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女性必知:3种食物让你吃出好气色,千万别错过!

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现在很多年轻女性喜欢吃冷的,穿衣又不注意保暖,这些都可能导致体质偏寒。中医认为,“阳虚则外寒”。阳虚的女性往往面色惨白,口唇发青。

女性们如何通过饮食调养阳虚体质,让面色变得红润?

女性阳虚体质吃什么好?

体质的形成与饮食有很大关系,其次与生活、工作环境有很大关系。

女性宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,如核桃、枣、花生等。从饮食起居的各方面保护自己,才能成为身体健康、面色红润的“万人迷”。

那么阳虚体质吃什么好?

一、粮豆类:

温热性:面粉、藜麦、豆油、酒、醋等。

平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

二、瓜菜类:

温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等。

三、果实类:

温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性:大枣、苹果等。

四、肉蛋奶类:

温热性:羊肉、鹿肉等。

平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等。

五、水产类:

温热性:黄鳝、虾、草鱼等。

平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等。

让你吃出好气色

1

莲藕花生红枣汤

食材:

香菇(约10个)、莲藕(两到三节)、花生(两把)、红枣(7到8个)、白果(约10个)

步骤:

1、香菇洗净,莲藕削去皮,切成片或是小块备用;

2、花生米放开水锅里煮一下,去涩味。

3、用不锈钢锅(砂锅更好)烧水,水开后,把莲藕、香菇、老姜等食材一块下到锅里,再倒1~2勺油到汤里。炖1小时以上,就可以了。

常喝莲藕花生红枣汤,能健脾胃,补气血。材料简单易得,制作方便,吃得轻松没负担,益气补血。春日里常来一碗,暖身又暖心啊。

2

菠菜猪肝汤

食材:

猪肝200克、菠菜250克、淀粉、麻油等

步骤:

1、将猪肝洗净切薄片,放入清水中,滴入几滴白醋浸泡1个小时待用。

2、将菠菜洗净切成段,根部剖开。

3、将锅放在大火上,加水一大碗,等水开。

4、把泡好的猪肝沥干,一片片分开下锅,加入少许酱油、精盐。

5、等锅中汤开时,再加入菠菜(先放梗,后放叶子),等到再一次煮开时,加上适量味精、麻油即成。

猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。所含丰富的维生素A,可逐渐消除眼科病症。多吃些深色或绿色的食物,也能起到养肝护肝的作用。

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