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1 Week 节后恢復指南,赶走萎靡和赘肉

每年春节假期总是最最开心,亲朋好友难得齐聚,胡吃海塞在所难免。

「就这几天而已,毕竟过年嘛,给自己那麼多限制干什麼呢?」

面对酒精、美食和熬夜狂欢,我们也许会这样告诉自己,然而年后回过神来,却十有八九是懊恼不已。人在吃,称在看,短短几天长出一身膘,毒素沉积到脸上冒痘痘的人绝不只是少数。现在的你正是这种情况吗?那麼不妨跟著我们的节后指南来进行為期1个礼拜的恢復吧。

Work Out In Your Bed

想减肥?其实药物、节食也能达到效果,但如果你不想面对更严重的反弹,更不愿用健康作為代价,那麼想要瘦身,运动才是唯一的办法。

今天在这裡推荐给大家的运动教程非常适合懒人,不用你下楼跑步,也不激烈,甚至在床上就能完成。

Bedtime Yoga全程练下来非常轻鬆,而且能够有效缓解日间的压力,并且帮助提升睡眠质量,尤其适合过年期间作息变乱的朋友哦!

Pamper Yourself

有没发现,春节狂欢过后皮肤状态大不如前?除了冒痘痘之外,摸起来也是略显粗糙,害得上班的妆容都不够精緻。如果这正是你的苦恼,那麼从今晚开始进行一次彻底的保养吧。

去死皮、清黑头、敷面膜、修整指甲、除毛、做髮膜手膜,全身上下来一次护理,如果家裡有浴缸的话,请一定要进行泡澡,虽然看起来有点费时,但完成后你一定会感觉整个人状态大好,焕然一新!

What to Drink?

相信对於不少女生来说,节后最困扰的应该是体重上升,以及因為作息变乱而造成的肌肤状态变差。想要把局面扭转过来?那麼饮品方面,除了清水和茶水之外,我们推荐你尝试下面两款DIY饮品。

早安排毒饮最好是每天起床喝完一杯温热水后才喝,一天一杯即可,而青瓜水则建议提前一晚製作,然后带回公司饮用,製作简单而且材料也很容易取得,还能缓解午餐外食的油腻。

柠檬薑早安排毒饮

準备材料:

2杯清水

1 个有机柠檬(洗净切片)

1 inch 厚的新鲜生薑(去皮切片)

1/8 teaspoon黄薑粉

适量蜂蜜(可选)

製作步骤:

清水煮沸,离火,加入生薑和黄薑粉,热水稍微降温后加入柠檬片,盖上盖子燜25分鐘然后过筛,再加入蜂蜜调味即可,可趁温热时饮用,也可以前一晚做好后次日早晨喝常温的。

準备材料:

饮用水

3-4片连皮的切片青瓜

2-3 片青柠或柠檬片

1-2 枝新鲜薄荷

(不必加入甜味剂调味)

製作步骤:

把青瓜、青柠和薄荷放入随身杯中,然后加满水,盖上盖子,冷藏过夜后即可饮用。

What’s for Dinner?

对於上班族来说,自带午餐虽然健康,但未免太过麻烦和费时,始终还是要选择通过外食解决午饭问题吗?没关係,那麼在晚餐上做出调整来平衡就好。

过年期间几乎餐餐都是大鱼大肉,所以年后的一个礼拜我们推荐你的晚餐最好以蔬菜為主。沙拉製作起来非常快速,能够调理肠胃还不用洗一大堆碗。不过有一点必须提醒大家一下,那就是搭配的酱汁,市售的沙拉酱就算是一小勺也是包含脂肪的,因此简单用橄欖油加海盐,或者是yogurt,又或者是自製的油醋汁会是相对更健康的选择。

DIY油醋汁

1/3 杯橄欖油

1/4 杯意大利香醋

2 Tbsp 大藏芥末

2 Tbsp 蜂蜜

1/4 tsp 黑椒碎

嫌蔬菜沙拉太素,食肉兽的你实在承受不来?那麼适当中蔬菜中加入鱼肉或鸡肉也是没问题的,但是,以三文鱼為例,建议在料理时不要加过多的调味,简单以海盐和黑椒碎醃製,再用橄欖油煎熟即可。

内容来源于网络

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